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编者按：疫情期间，免疫力就是“防护服”。随着全国新冠肺炎疫情防控总体态势的积极向好，很多人开始返岗复产复工，大家的接触越来越密切。那么，如何“提自身之正气”呢？重营养、强体魄、好心态，你是否做到了？ 提到重营养，不少人想象中是：鱼禽畜蛋奶，都是好蛋白，到我碗里来！的确，优质蛋白质对增强抵抗力非常重要，但还有一大类食物也是“防疫排头兵”。这类食物品种繁多、色彩缤纷，富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素、钙、铁等维生素、矿物质，与机体免疫屏障的构成与维护、以及能否产生清除病毒的特异性免疫功能密切相关。 这类食物还含有丰富的膳食纤维和很多不为人知的植物化学物，在促进肠道蠕动、帮助肠道益生菌增殖、抗炎、预防肿瘤等方面有独到之处。您猜到了吗？这类食物就是——蔬菜！ 简而言之，我们要多吃蔬菜，做到餐餐有蔬菜、多选深色蔬菜。那么，具体怎么做呢？ 第一步，保证蔬菜总量（每人每天一斤菜），深色蔬菜占一半（每人每天250克），并有适量菌藻类。 第二步，要做到品种多、颜色深。每人每天蔬菜至少4种（含1种深绿色叶菜、1种富含维生素C的蔬菜、1种其他深色蔬菜），每周不少于10种。 不同种类蔬菜的营养成分含量差异大，多新火烧红莲寺

　　本报广州3月18日电（中青报·中青网记者 林洁 实习生 李家乐）“病毒源头和疫情发生不一定是一回事。”今天下午，在广州市举行的疫情防控新闻通气会上，钟南山院士再次重申，新冠肺炎疫情发生在中国，不等于它的源头就在中国。 　　钟南山说，H1N1首先在墨西哥发生，能说它是墨西哥病毒吗？在没有搞清楚之前就下结论，是不负责任的。 　　目前，广东核酸疫苗的研究正在进行动物的攻毒实验，也有腺病毒作为载体的疫苗研究。钟南山透露，广州医科大学附属第一医院正在加快研发，希望两三个月后有大的进展。“不管哪个国家先做出（疫苗）来，肯定无法供应全世界，需要互相学习，需要很多厂家生产，供应全世界。” 　　钟南山表示，冠状病毒对人类的影响，人们恐怕也是从这个世纪才感受到的。“SARS已经过了17年，我们一度当成是偶然事件，并没有坚持一直进行观察和研究的工作，所以这次还是准备不够。” 　　钟南山说，目前还没有针对性的治疗药物。中国和国外都作了很多探讨，还有赖于国际合作，寻找新的治疗方式。 　　当前疫情防控仍处于重要时期，钟南山认为，不能靠集体免疫来防控，新冠病毒目前并没有证据可以证明“一次感染就终身免疫”。 　　近期新火烧红莲寺

这个学期，学生群体一直处于居家学习状态。孩子的视力问题也引起了很多家长的担忧。 上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2425名中小学生家长进行的一项调查显示，92.8%的受访家长最近在担心孩子的视力问题，孩子已患近视的家长对这一问题更焦虑。受访家长认为，接触电子产品时间过长、运动不足是近期孩子视力防护面临的主要挑战。95.1%的受访家长会注意引导孩子科学适度用眼。 92.8%受访家长最近在担心孩子的视力问题 家住山西的陈雨彤（化名）有个读高二的儿子，“我儿子近视达300度，他现在每天早晨一睁开眼，就开始玩手机，我说他也不听。我估计他最近近视度数又涨了，等疫情结束，我就带他去医院测视力”。 调查显示，92.8%的受访家长最近在担心孩子的视力问题，其中33.0%的受访家长直言非常担心。交互分析发现，孩子已患近视的家长非常担心的比例（36.6%）明显高于孩子未患近视的家长（29.9%）。 河北石家庄市民刘先明（化名）的女儿读初二，“我女儿近视达400度，还有点散光。她学习非常用功，家里的桌椅高度不太适合她的身高了，而且她用眼习惯不好，不注意坐姿，眼睛距离书本总是过近，学习起来就不注意中间休息”。 陈雨彤说新火烧红莲寺

相比传统的课堂形式，“云课堂”对孩子们的视力防护提出了更大挑战。家长都怎样帮助孩子保护眼睛？ 上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2425名中小学生家长进行的一项调查显示，43.5%的受访家长表示孩子每日在线学习时长在3小时以上，高中生在线学习时长最长。62.8%的受访家长会督促孩子经常隔窗远眺。 43.5%受访家长表示孩子每日在线学习时长在3小时以上 “孩子学校每天安排6个小时的学习时间，上午、下午各3小时，形式以网课为主。” 陈雨彤（化名）来自山西，她的儿子今年读高二，左右眼近视都达到300度，她介绍，孩子平时不太注意科学用眼，喜欢拿着手机打游戏，“我发现他玩的手机游戏画面变化很快，容易伤眼睛。如果我和他爸爸不管，他能一直玩下去”。 河北石家庄市民刘先明（化名）有个读初二的女儿，女儿近视达400度。“我女儿特别爱学习，除了每天上网课，还会自己在网上找一些学习资料、网络课程来学，每天大概有4个小时的线上学习时间。”刘先明说，孩子不太爱惜眼睛，一学起来就不挪地方，“我经常发现她眼睛距离书本太近，挺担心她近视度数加深”。 调查显示，43.5%受访家长表示孩子每日在线学习时长在3小时以上，其中5新火烧红莲寺

这段时间很多人居家办公或学习。居家办公学习对个人的自制力提出了更高的要求。自制力不够强，居家工作和学习的时候就容易分神、拖延。 上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者觉得自己自制力好，92.0%的受访者觉得需要提高自制力。 受访者中，男性占45.7%，女性占54.3%。00后占5.4%，90后占35.2%，80后占44.6%，70后占11.3%，60后占3.1%。 仅31.7%受访者自认自制力好 在河南某高校就读的梁帆（化名）最近在上网课，她发现在家学习需要很好的自制力，“在家里学习受环境影响比较大，如果比较懒惰，看上去轻松的网课，也会变得很难”。 在青岛某私企从事文案工作的柳倩是个90后，她坦言自己自制力不太强，“居家办公非常考验我的自制力。如果没有必须上午完成的工作，我就不会早起，醒了还躺在床上，半个上午就这样过去了”。 调查显示，只有31.7%的受访者觉得自己自制力好，35.0%的受访者表示一般，33.4%的受访者坦言不好。交叉分析显示，受访00后认为自己自制力好的比例最低（13.7%）。 现在在北京某互联网公司做公关的张艺，曾经兼职做过翻译，“这份工作需要线上完成，要求个人有新火烧红莲寺