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抗击新冠肺炎，多数人会重视“外防护”——戴口罩、酒精、消毒液、护目镜等，却忽略了最重要的“内防护”——提高自身免疫力，降低被病毒侵袭的风险。 如何提高自身免疫力？广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山给支招。 饮食原则 营养充足、均衡 想要通过饮食来提高身体抵抗力和免疫力，最重要的就是营养的摄入要充足、均衡。有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。 曾青山建议，日常饮食要多样化，每天三四餐，做到摄取谷薯类250-400克、牛奶1-2杯、蛋鱼肉豆类大约120-200克，蔬菜300-500克、水果200-350克。尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养偏废。 时下正是复工期，对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，所以，每餐一定要吃蔬菜水果。 这些食物有助于提高免疫力 1、吃多糖类食物，如香菇、木耳 人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，其中饮食更是具有相对决定性的影响力。 目前公认的能提升免疫力的食物为多糖类，研究发现大量食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，香菇中已证实含有一种干扰东景苑

受访专家：广东省名中医张忠德 医 案 李婆婆，73岁，失眠10年+ 73岁的李婆婆睡不好觉十多年了，偶尔彻夜难眠的时候就会吃点安眠药帮助睡觉。但是两年前开始李婆婆的失眠越发严重，经常彻夜难眠，服用安定也很难入睡，即使好不容易睡着了，也总要起来小便，每晚折腾5～6次，弄得整个人无精打采，面色青青黄黄，饮食稍微不注意就会拉肚子，出汗也特别多。李婆婆女儿看着老妈身体大不如以前，于是买了不少补品给她吃，但是李婆婆吃了补品后开始出现胃胀，反酸，有时候还觉得胃烧灼感，在女儿陪伴下李婆婆来找德叔看病。 德叔解谜 脾肾不足，假火燃起，动了心神 德叔认为，李婆婆是脾肾阳气不足，假火朝上跑，扰动心神引起的。中医认为，到了晚上阳气乖乖地待在体内不妄动，人才能睡得着觉。李婆婆年纪大了，肾阳逐渐亏虚，肾阳是人体一身阳气的根本，久而久之，脾阳气也渐渐不足，阳气是人体爱岗敬业的好员工，虽然受损不足了，但仍然想着努力工作，到了本该它休息的时候，它却仍然不肯回去，继续飘在外面，就会引起失眠。治疗时，德叔认为李婆婆在潜阳安神的基础上，更应该补足阳气。 经过两个多月的治疗李婆婆的睡眠明显改善，大便也基本成形了，偶尔李婆婆饮食东景苑

对于新冠肺炎，中医认为属于“疫病”范畴，因感受疫疠之气，肺脏受损，基本病机特点为“风、热、湿、毒、淤”。 目前，预防新冠肺炎，中医保健同样能提高自身抵抗力，南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为大家支招。 食疗药膳 黄芪灵芝茶 原料：黄芪15克，赤灵芝15克，大枣15克。 做法：上药加水煎煮30分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮用。 功效：补气强身，扶正御邪，提高免疫力。适用于气虚体弱，气短自汗，脾虚泄泻，食欲不振，反复感冒等症者。 玉屏风茶 原料：黄芪10克，白术、防风各6克。 做法：上药洗净，加水煮开，闷泡15分钟即可，代茶饮。 功效：实卫固表，益气止汗，提高免疫力。用于平素气虚，免疫力低下，易于感冒者。 五指毛桃杏仁汤 原料：五指毛桃30-50克，南北杏各15克，猪脊骨500克。 做法：五指毛桃、南北杏洗净，用清水浸半小时；猪脊骨洗净，切块。把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小时，加盐调味即可。 功效：五指毛桃有“南方北芪”之称，可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体，加杏仁可增强理气化痰止咳的功用；用于平时保健，脾气虚，初起咳嗽有痰，免疫力低者东景苑

近日来宅在家里，很多人修身养性都喝上茶。广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授向你推荐一款茶，有补气、升阳、和血的功效，通俗地说就是可以提高身体的抗病能力！ 食材：西洋参片10克，三七片5克、赤灵芝片15克（米炒，可减轻苦涩味），黄芪15克，红枣3枚（去核）。 做法：把上述药材一齐置于养生壶内，加入清水1000毫升、煎煮40分钟，即可。代茶饮。（一般养生壶可保温8小时；饮完，可复煎1次。若用砂锅煎煮，则加入清水1500毫升，煎煮30分钟，倒出药汁后，即刻加入开水750毫升，煎出500毫升药汁，两次煎出液要贮存于保温瓶内保温，随时饮用）。 功用：西洋参性味甘微苦凉，善于补气养阴、清热生津；三七性味甘微苦温，长于散瘀止血、消肿定痛、补虚强壮；灵芝性味甘平，功善补气安神、化痰止咳；黄芪性味甘微温，能补气升阳、固表止汗、生津养血；红枣性味甘温，能补中益气、养血安神。诸物合烹，温润不燥，有良好的补气血、利血脉、调五脏的作用，适宜一般人群服食以提高机体免疫功能、抗病能力。 （羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞）东景苑

阶段性减免社保费来了，可减少5000亿元以上。2月20日，国务院新闻办举行阶段性减免企业社保费、医保费和缓缴住房公积金发布会。人力资源和社会保障部副部长游钧表示，初步估计，这次阶段性的减免共可减少三项社保企业缴费5000亿元以上，比去年较大幅度降低社保费率综合方案的力度还要大。阶段性减免三项社保费具体如何减免？阶段性的减免力度有多大？会不会影响今年养老金发放？职工还能正常提取公积金和申请住房公积金贷款吗？今天人社部在发布会上一一作答。1、免征期限是多久？免征的期限不超过5个月 各省可对中小微企业免征社保费至6月2月18日，国务院总理李克强主持召开国务院常务会议，决定阶段性减免企业社保费和实施企业缓缴住房公积金政策，多措并举稳企业稳就业。本次发布会即为各部门对具体政策措施的介绍。那么，阶段性减免三项社保费具体如何减免？企业最关心的免征期限有多长？人力资源和社会保障部副部长游钧介绍，人社部会同财政部、税务总局研究制定了《关于阶段性减免企业社会保险费的通知》（下称《通知》），明确了免、减、缓三项措施。免，就是从2020年2月起，各省份可以对中小微企业的养老、失业、工伤保险的三项社保的单位缴费实行免征，免征的期限不东景苑