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受访专家： 北京医院老年医学研究所原所长 高芳堃 广西壮族自治区疾病预防控制中心主任技师 方志峰 健康是全方位的，因此保健也要全面。北京医院老年医学研究所原所长高芳堃说，老年人的保健从身体代谢到免疫功能，再到认知、胃肠功能，以及骨骼肌肉力量，缺一不可。保证五方面的能力都健康，才能真正提升老年人的整体状态。 好脑力，身体状况的体现 好脑力是思维、认知、心理、神经系统，以及内分泌功能健康的综合体现。高芳堃说，各年龄段老年人脑力水平的评价标准略有不同。比如，刚过60岁的人只要没有严重的脑血管、神经或其他相关疾病，大部分脑功能都与中年时相仿；进入80岁，老人的反应能力、记忆能力、思维敏捷性、注意力、学习能力等就会出现较明显的衰退，这是身体衰老导致的正常表现。 对老年人，特别是高龄老人来说，只要能有良好的社会参与能力，良好的与人沟通能力，基本就可被看作是“好脑力”。反之，当记忆力下降问题影响到了日常生活，就必须引起注意。其主要信号包括：开始反复问同一个问题；在熟悉的地方迷路；听不懂简单的指示；对时间、地点、人物等关键信息产生混乱认知等。若是频繁丢东西，总是忘掉重要的事，甚至出现表达障碍，可能房贷计算方式

近日，澳大利亚格里菲斯大学研究人员使用经济学模型，首次估算出户外活动可为全球节约6万亿美元（约合人民币42.2万亿元），其中包括医疗费、护理费以及由旷工、工作效率降低等造成的损失。近些年，我国一直在大力推广健康管理和“治未病”的理念，希望人们尽早养成健康习惯，提高健康水平和生活质量，同时节省医疗支出。 慢性病上升已成我国主要公共卫生问题 当下，我国慢性病患病率及死亡率呈明显上升趋势，已进入高负担期，患病人数多、医疗成本高、患病时间长、服务需求大。《中国疾病预防控制工作进展（2015年）》数据显示，慢性病导致的死亡人数已占全国总死亡人数的86.6%，慢性病负担占总疾病负担的70%，成为危害人民健康和生命安全的主要公共卫生问题。 以预防为主的大健康体系是降低社会医疗成本的突破口。世界卫生组织调查显示，如果想达到同样的健康标准，所需的预防投入与治疗费、抢救费比例为1:8.5:100，即多投1元钱预防，治疗费用就能减少8.5元，还能节省100元抢救费；90%的人通过健康管理和教育，能把医药费降低10%。 世界药学会针对葡萄牙医疗系统的研究也显示，如在疾病早期阶段提供预防、诊断和筛查服务，每投入1欧元（约合人民币7.8元），可省下4房贷计算方式

头癣属真菌病，多见于儿童，有传染性，可分为黄癣、白癣、黑点癣。中医称黄癣为“肥疮”“秃疮”，白癣为“白秃疮”，黑点癣为“黑癣”。头癣多为湿热上攻、风热相裹结、虫毒相侵所致，治疗以清热利湿、解毒杀虫为主。 取鸡蛋1个，加水煮至熟透，剥去蛋白，取蛋黄放入洗净的铁锅里捣碎，用小火熬出蛋黄油，直至蛋黄呈乌黑色。待冷却后，连油带渣一并敷在患处，用纱布覆盖，医用胶布固定。每日换药1次，连续外敷2~3次即可痊愈。 蛋黄油味甘性平, 有解毒、祛热、止痛、生肌等功效，主治烫火伤、中耳炎、湿疹、神经性皮炎、溃疡久不收口、疮痔、头癣、皲裂等，尤其对火热毒邪所致的热疮、头疮、烧烫伤等疗效较佳。鸡蛋黄油治头癣早有记载，如《仙方合集》载：“治肥疮，鸡子2~3个，煮熟，去白用黄，炒出油，搽疮数次即愈”；《龚氏济世全书》也载：“治秃疮，用鸡子1个，煎出油来，搽疮上……秃壳剃净后搽1~2次愈”。研究表明，蛋黄油有抗菌、消炎、镇痛、增强细胞免疫功能、促进局部血液循环的功效。另外，蛋黄油富含多种矿物质及维生素等，营养全面，能润泽毛发、修复组织。蛋黄油外涂有一定抑菌、敛疮、生发的作用，用于头癣有较好效果。▲房贷计算方式

冬季是最好的温补季节，适当的营养补充能滋润机体，濡养脏腑。除了摄入食物，我们的身体也自带温补开关——建里穴。平时体质虚弱的人群，不妨抓住这个黄金时期给身体加把油。 脾胃为后天之本，气血生化之源。婴儿切断脐带后，营养的供应来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺，再由肺分布全身，滋养五脏六腑。建里是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，是夯实身体的根基。之所以说建里穴是温补穴，是因为它有很好的和胃安神效果。古人云：“胃有五窍”，五窍都是胃气出入的地方，当人体出现呃逆（打嗝）等症状时，都可以刺激建里。先强壮根基，中和胃气，打通门户。 取穴：仰卧位，用自己的手指在腹正中线上，找到脐上三寸的位置就是建里穴。 具体方法：1.仰卧位，拇指沿建里穴的位置旋转按摩，每日早晚各按摩1次，每次50圈；2.仰卧位，以一手四指或两手四指找到建里穴，自上向下推摩至神阙穴（位于脐中央）5分钟，然后向对侧下方斜摩。按摩之后，会感觉上腹部有舒适温热感。▲房贷计算方式

生活中，无论是上班族还是居家老人，由于背部、颈肩怕冷，经常会披一件披肩保暖。事实上，在衣着适度或环境温度适宜的情况，身体不应该有怕冷的情况出现。如果有，可能是阳气不足所致。 中医认为，“阳虚则外寒”。意思是说，当人体阳气（火力）不足时，机体活动机能减退，御寒能力下降，就给了寒邪可乘之机，典型表现就是格外怕冷。我们人体的背部，有总管一身阳气的督脉，而督脉在背部的最高点“大椎穴”堪称“阳中之阳”，古人称它为“诸阳之会”。所以，如果阳气不足，最先受影响的就是后背。因此，如果后背总觉得发凉怕冷，就应该及时提振阳气。这里给大家介绍一些保健方法： 刺激督脉。督脉是阳脉之海，平时自己敲打督脉，可刺激其源源不断生成阳气。也可在睡前，请家人帮忙艾灸督脉。具体方法是：将艾条点燃后放置在艾灸盒内，灸腰阳关穴或大椎穴10分钟左右。 勤晒太阳。遇到阳光充足的天气，到空旷的地方晒晒太阳，可汲取自然界的阳气温煦阳经。 做耐寒锻炼。每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子，增强机体的御寒能力。此法最好从夏天开始，循序渐进。 重视四个部位的保暖。保护阳气不过于宣发，就要注意防寒邪和风邪，做好保暖工作。尤其是冬季，一定要护好头颈房贷计算方式