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古往今来，养生学者对于粥都有不少讲究，“粥后一觉，妙不可言” “老年有竟日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿” “世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”然而，很多糖友都会因喝粥会比吃其他主食升高血糖速度快而不敢喝粥。但其实糖友并非不可以喝粥，具体要看喝什么样的粥、怎么喝。 1.增加粗粮。精米煮的粥中蛋白质含量低、膳食纤维非常少，喝完这种粥之后的血糖会很快升高。因此，煮粥时应在粥中增加粗粮。粗粮富含膳食纤维且未经打磨，食入后对血糖影响较少。例如：荞麦、小米、燕麦麦麸、豆类、燕麦、玉米都是很好的煮粥材料。 2.增加蔬菜。芹菜、菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等蔬菜中富含膳食纤维、维生素、矿物质，均有助于预防高血压、高血脂，亦利于控制餐后血糖。增加粥中的蔬菜量，可以减少粥中主食总量，进而减少糖的摄入量。 3.缓慢喝粥。糖友喝粥时不宜过快，粥本身是流质食物，因其不用咀嚼，故利于食用。糖尿病患者在喝粥时一定不能过快，过快喝粥会导致血糖波动增大。 4.空腹不喝粥。糖友在喝粥前应当吃些东西，如馒头、新鲜蔬菜等。喝粥之前吃些食物可以减缓糖的吸收，减少血糖波动。有研究发现，幽灵熊

人民网北京12月5日电 为全面贯彻《“健康中国2030”规划纲要》精神，落实《社区卫生服务中心服务能力标准（2019年版）》要求，持续深化医药卫生体制改革，加强社区医疗服务品质，提升家庭医生慢病规范化管理能力，提高签约服务对居民的吸引力，落实首诊在基层的分级诊疗体系建设，促进优质服务基层行开展。“社区医教研·健康聚力行动”暨“全科慢病优化管理协作中心建设项目”于12月2日在京启动。 启动仪式现场 据介绍，本项目将以社区卫生服务机构常见的高血压、糖尿病等作为首批慢性病进行优化管理，首期在全国8个省（市）推荐50家社区卫生服务机构作为试点开展。本项目通过专家进社区、社区诊疗带教、全科教学查房、线下线上培训、科研指导等“医教研一体化”培养，培养社区慢病管理核心团队，提升基层全科医生对常见慢性病、多病共存健康问题的诊疗及管理能力，培养慢病专项型护士，改善优化诊疗流程，将临床治疗服务与健康教育整合，建设全科慢病优化管理协作中心，发挥区域标杆作用，引导和带动该区域社区卫生服务机构慢性病管理水平的提升，更好地为患者服务，以基层力量为健康中国建设聚力。 本活动由海峡两岸医药卫生交流协会全科医学分会、中国医师协幽灵熊

近日，商务部发布《商务部 国家卫生健康委员会关于建立家政服务员分类体检制度的通知（征求意见稿）》，向社会公开征求意见。 近年来，随着人口老龄化和二孩政策的放开，家政市场的需求不断增加，月嫂、保姆、小时工等家政从业人员的需求日益增加。很多家庭因工作繁忙，都会雇佣家政人员照顾家里的老人、小孩或是帮着做一些家务活。家政服务人员既当厨师，又当护理员，与雇主家人吃、住几乎都在一起，如果家政人员患有疾病，特别是传染病，极易造成疾病的相互感染和传播。面对这类安全隐患，也有一些家政服务公司对名下的服务人员提出明确要求，譬如要求持健康证上岗。但办理健康证，主要涉及对痢疾、伤寒、活动期肺结核等疾病的检查，并不全面。而由于家政公司与家政服务人员存在一荣俱荣的利益关系，对家政服务人员健康情况的把关未必有多严。雇主有时会碍于情面，也不太好意思要求家政服务人员上医院体验，由此导致家政服务过程中产生疾病传播的安全隐患。 家政服务业分类体检新制度的出现，一方面，给雇主吃了一颗定心丸，有利于消除家政服务过程中的安全隐患。另一方面，有了明确的体检制度，也可以保障家政公司和家政人员安心工作，提供优质服务，从而既能避免不幽灵熊

在那条备受关注的长微博中，疯狂英语创始人李阳的前妻李金日前公开表明，原谅了曾对她实施家暴的李阳。尽管李金自剖“‘原谅’是非常个人、非常困难的决定”，但她的言论仍然让一众网友感到惊愕、困惑。在1500字的微博原文中，李金用了16次“原谅”。正是她作为家暴受害者对“原谅”的这一番定义，激起了舆论的漩涡。而就在昨日媒体报道中，@李阳疯狂英语 微博发文为家暴李金道歉，并传出“两人疑似复婚”的消息，似乎为这波舆论画上了“句号”。 回顾这场风波，关于原谅，李金强调了四个事实：“它是受害者独立作出的决定。它并不意味着容忍家暴。它并不意味着家暴者可以逃脱法律和社会后果。它是一个漫长的过程，并非一蹴而就。”在一连串俯仰之间的感慨中，李金把李阳本人和他的家暴行为作了区分。原谅李阳本人是因为爱；但家暴行为是非法的错误行为，不可原谅。然而，一批网友跟帖，接着另一批网友又在对跟帖的回复中引发观点的裂变。其间，纠结，不解，诧异，甚至彷徨和咒骂……各种情绪在网络上杂糅在一处，百转千回。不止担心家暴者的反复无常，质疑的焦点还在于：发在公共平台上的这篇文字，带有某种引导性，甚至包含着对其他家暴受害者的“劝说”。 到底是把幽灵熊

11月15日，住房和城乡建设部发布《生活垃圾分类标志》新版标准（以下简称“新国标”），并于本月起开始实施。据了解，广州的分类标准和标志将逐步对照新国标进行修改，但会继续坚持“广式”细分标准，突出岭南本地特色。 推行垃圾分类，要加强科学管理、形成长效机制、推动习惯养成。分类标准愈简明实用，人人参与的效果就越来越好。相比于2008版标准，新国标的适用范围进一步扩大，生活垃圾类别被调整为可回收物、有害垃圾、厨余垃圾和其他垃圾4个大类和11个小类。相比于《广州市居民家庭生活垃圾分类投放指南》（2019年版），新国标的规定、标志和翻译也有所不同。比如，广州将来源不同的有机易腐性垃圾统称为“餐厨垃圾”，而在新国标中，这一部分均被划入“厨余垃圾”名下。 从标准制订到习惯养成，从设施完善到监管监督，垃圾分类环节众多且涉及面广。在率先实行强制垃圾分类的46个城市中，很多地方的做法都不尽相同。因此，加快建设全国生活垃圾分类样板城市，广州要正确处理一致性和特殊性的关系，通过加强引导、因地制宜，推动垃圾分类成为新时尚。 一方面要对标对表。垃圾分类是全国一盘棋，形成合力，则事倍功半；各自为政，则一盘散沙。标准要通行、制度要幽灵熊