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孩子正是长身体的时候，除了每日吃得要均衡，饮品如何选择也是重头戏。市面上的饮品琳琅满目，并非都适合孩子喝。中国注册营养师陈彩霞说，根据《中国儿童青少年零食指南（2018）》建议，孩子的饮品可分为经常食用、适当食用、限量食用三个级别，挑选时应有所侧重。 可经常食用：新鲜蔬菜瓜果榨出的汁，且不额外添加糖，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。这些饮品含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等，能够补充人体所需的部分营养。不过果汁不能代替水果，家长要尽量引导孩子吃完整的水果。 适当食用 ：适量限制含糖果蔬饮料、含乳饮料等，不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。如果非要喝，家长要学会和教孩子看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物和糖含量低的，并且果汁含量超过30%的果蔬饮料。购买时建议选择小包装，以便控制摄入量。 限量食用：限量摄入甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料，如可乐、雪碧等。添加糖的过量摄入，会增加龋齿、肥胖、高血压、糖尿病和脂肪肝等疾病的发病风险。 除了以上分级，儿童青少年还应禁止摄入酒精饮料。酒精会损害儿童的组织器官发育，诱发儿童行为异常。家长要让孩子提高对饮酒危害的认识，幽灵公寓

人类免疫系统一直在进化，这能帮我们更好地抵御某些疾病，但同时也有一些“副作用”。一项新研究指出，与免疫系统进化相关的一些脱氧核糖核酸（DNA）片段的变化，可能会让人更易患某些自身炎症性疾病。 荷兰奈梅亨大学研究人员在新一期《免疫学趋势》杂志上发表论文说，他们调查了遗传学、免疫学、微生物学和病毒学领域相关数据，分析了非洲和欧亚地区一些人群基因组中与感染病原体相关的DNA在进化过程中如何改变。虽然这些变化使人不易被某些病原体感染，但它们可能与克罗恩病、红斑狼疮等自身炎症性疾病相关。自身炎症性疾病是由固有免疫系统缺陷或失调导致的复发性或持续性炎症疾病。 “这似乎是一种平衡。人类免疫系统不断进化以抵御疾病，但却不能阻止疾病的发生。一方面我们得到了好处，另一方面也对一些新疾病更为敏感。”论文第一作者、荷兰奈梅亨大学研究人员豪尔赫·多明格斯-安德烈斯说。 研究人员举例说，非洲人长期受疟原虫感染，于是许多人的DNA在进化后可通过让身体发炎的方式抵抗疟原虫，但这也导致现代非洲人晚年更易患动脉粥样硬化等心血管疾病。再如欧亚地区一些人群携带来自尼安德特人的DNA，他们抵抗1型艾滋病病毒和葡萄球菌的能力更强，但也更幽灵公寓

著名体育评论员黄健翔曾经发过一张运动员外出就餐禁用食品的图片，除了猪肉及猪肉制品榜上有名外，还有甘草、莲子、瓜子、释迦果、红牛饮料等。 “我们对兴奋剂非常谨慎，孙杨十几年没吃猪肉了。”近日，我国游泳健将孙杨出席了在瑞士举行了兴奋剂检测事件听证会。孙杨的妈妈在镜头前讲述儿子遭遇的兴奋剂检测事件风波时如是说。 著名体育评论员黄健翔曾经发过一张运动员外出就餐禁用食品的图片，除了猪肉及猪肉制品榜上有名外，还有甘草、莲子、瓜子、释迦果、红牛饮料等。 这些食物我们平时经常吃，怎么就和兴奋剂扯上关系了呢？ 兴奋剂这样提高比赛成绩 要想知道这些食物和兴奋剂的关系，先要来看看什么是兴奋剂。兴奋剂，最初指的是“供赛马使用的一种鸦片麻醉混合剂”。不过，后来被禁用的其他类型药物并不都具有兴奋性，如今通常说的兴奋剂，实际上是对禁用药物和禁用方法的统称。 根据中国反兴奋剂中心印发的世界反兴奋剂机构《2019年禁用清单国际标准》中文版，运动员赛内赛外都禁用的物质包括未获批准的物质；蛋白同化制剂；肽类激素、生长因素、相关物质和模拟物；β2-激动剂；激素及代谢调节剂；利尿剂和掩蔽剂。而赛内禁用物质包括刺激剂、麻醉剂、幽灵公寓

古往今来，养生学者对于粥都有不少讲究，“粥后一觉，妙不可言” “老年有竟日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿” “世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”然而，很多糖友都会因喝粥会比吃其他主食升高血糖速度快而不敢喝粥。但其实糖友并非不可以喝粥，具体要看喝什么样的粥、怎么喝。 1.增加粗粮。精米煮的粥中蛋白质含量低、膳食纤维非常少，喝完这种粥之后的血糖会很快升高。因此，煮粥时应在粥中增加粗粮。粗粮富含膳食纤维且未经打磨，食入后对血糖影响较少。例如：荞麦、小米、燕麦麦麸、豆类、燕麦、玉米都是很好的煮粥材料。 2.增加蔬菜。芹菜、菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等蔬菜中富含膳食纤维、维生素、矿物质，均有助于预防高血压、高血脂，亦利于控制餐后血糖。增加粥中的蔬菜量，可以减少粥中主食总量，进而减少糖的摄入量。 3.缓慢喝粥。糖友喝粥时不宜过快，粥本身是流质食物，因其不用咀嚼，故利于食用。糖尿病患者在喝粥时一定不能过快，过快喝粥会导致血糖波动增大。 4.空腹不喝粥。糖友在喝粥前应当吃些东西，如馒头、新鲜蔬菜等。喝粥之前吃些食物可以减缓糖的吸收，减少血糖波动。有研究发现，幽灵公寓

人民网北京12月5日电 为全面贯彻《“健康中国2030”规划纲要》精神，落实《社区卫生服务中心服务能力标准（2019年版）》要求，持续深化医药卫生体制改革，加强社区医疗服务品质，提升家庭医生慢病规范化管理能力，提高签约服务对居民的吸引力，落实首诊在基层的分级诊疗体系建设，促进优质服务基层行开展。“社区医教研·健康聚力行动”暨“全科慢病优化管理协作中心建设项目”于12月2日在京启动。 启动仪式现场 据介绍，本项目将以社区卫生服务机构常见的高血压、糖尿病等作为首批慢性病进行优化管理，首期在全国8个省（市）推荐50家社区卫生服务机构作为试点开展。本项目通过专家进社区、社区诊疗带教、全科教学查房、线下线上培训、科研指导等“医教研一体化”培养，培养社区慢病管理核心团队，提升基层全科医生对常见慢性病、多病共存健康问题的诊疗及管理能力，培养慢病专项型护士，改善优化诊疗流程，将临床治疗服务与健康教育整合，建设全科慢病优化管理协作中心，发挥区域标杆作用，引导和带动该区域社区卫生服务机构慢性病管理水平的提升，更好地为患者服务，以基层力量为健康中国建设聚力。 本活动由海峡两岸医药卫生交流协会全科医学分会、中国医师协幽灵公寓