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　　很多人常大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细，看上去也不胖。这类人可能体脂并不低，有各种潜在的健康问题。美国《体形》杂志网站近期刊文，提醒这类“瘦胖子”注意改变生活方式。 　　美国纽约体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的BMI值（体重指数）通常正常或偏低，但经过检查才发现，他们会有高血糖、好胆固醇低、甘油三酯偏高、高血压等问题。因为天生瘦，这类人往往吃饭不忌口，也不爱运动，导致肌肉量偏低、维生素摄取不足，还可能出现易疲倦、注意力不集中、新陈代谢差等问题。他们的身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。 　　克莱恩表示，如果符合以下多数情况，就要提高警惕了：从学校毕业后，没有进行过力量训练；爱吃甜食、人工甜味剂、碳水化合物、加工食品；蛋白质摄取不足；常感到疲倦、精神不好、注意力不集中、爱忘事；苹果型身材，四肢瘦腹部胖；适量运动也会感到头晕眼花。 　　建议这类“瘦胖子”从三方面改变生活方式：1.练肌肉。肌肉是提高基础代谢率的关键，还可避免糖分进入血管，引起高血糖。建议每周至少两次力量训练。2.均衡饮食。尤其要减少糖分摄入，均衡摄取蛋白质、油脂、蔬菜、碳水化合物，尽量少吃白米精面和加工食品。3.有伯爵手表多少钱

　　当城市的灯火慢慢熄灭，熬夜的人开始拿出褪黑素软糖、睡眠喷雾、眼罩……某电商平台统计的数据显示，今年“6·18”期间进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元。几个月过去，上述产品的销量仍在增长。消费市场的火热背后是睡眠需求的上涨与睡眠状况不良。（10月29日《中国青年报》） 　　有一段时间，在睡眠上存在鄙视链，睡不着的人鄙视睡得好的人，睡得迟的人鄙视睡得早的人，睡得少的人鄙视睡得多的人。有些人以睡不着、睡不早、睡不好为荣，在其看来，后者的生活方式太落伍，而且在深夜听不到梦想的声音。这条鄙视链已经慢慢消融了，一个重要原因，现在睡眠已经成为一个普遍性问题。 　　睡眠并不是今天才出现问题的，只是与过去相比，情况发生了根本性变化。其一，在数量上，“睡眠特困户”越来越多。公开数据显示，我国有3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。其二，“睡眠特困户”向年轻人蔓延。其三，睡眠时间越来越迟，越来越少。有人调侃，过去睡不到8小时、24点后睡是另类，现在睡足8小时、24点前睡反倒是异类。 　　从大的方面讲，造成睡眠问题的原因，既有个体层面的也有社会层面的。在个体层面，有的存在着严重的睡眠障碍，伯爵手表多少钱

　　经常有网友问：“我在外面工作，经常没有足够的蔬菜供应，营养不够怎么办？不吃菜总觉得有各种不舒服！有什么食物能够替代新鲜蔬菜的营养吗？吃复合维生素丸能替代吃蔬菜吗？” 　　的确，很多人因为工作需要，或者是支教、扶贫等原因，去荒山野岭或荒原沙漠、去国外、去边疆、去贫困地区，这些地方往往是没有足够新鲜蔬菜供应的。就算有蔬菜，也多半是萝卜白菜土豆之类，特别是缺乏深绿色的叶菜。 　　如果是十天半月，还好说。先克服一下，回来之后再补就行了。但是，如果是几个月，甚至一两年，缺乏蔬菜的状况就难免对身体健康造成影响了。 　　我们都知道，充足的蔬菜对供应维生素C、叶酸、维生素B2、维生素K、钾、钙、镁、膳食纤维和多种抗氧化物质都是非常重要的。 　　理想情况，应当是餐餐有蔬菜，每天吃进去300克至500克蔬菜，而且这个重量还不包括扔到垃圾桶里的部分，是直接入口的部分。 　　在实在吃不够的情况下，可以采取以下七个补救措施。虽然不能完全解决问题，但至少可以减少一些对营养平衡的损害，让身体得到的营养保健成分更全面一些。 　　暂时补充复合维生素 　　如果维生素补充品的剂量不太大，接近膳食合理摄入的正常量的话，服伯爵手表多少钱

　　在健康饮食越来越被提倡的今天，人们更加注重选择健康食物，多吃粗粮和多摄入膳食纤维也成为养生共识。不过，在饮食养生之前，还是要先搞懂概念，下面就让我们好好认识一下膳食纤维。 　　膳食纤维曾被认为是没有价值的杂质 　　膳食纤维是指食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和。过去对膳食纤维仅认为是植物细胞壁成分（纤维素），但今天已不仅局限在这个概念，扩展到包括许多改良的植物纤维素、胶浆、果胶、藻类多糖等。 　　在上世纪60年代，膳食纤维是一种完全被忽视的食物成分，很多人认为是一种应该去掉的杂质，而不认为它有利用价值。随着社会的进步和科学技术的发展，许多科学家开始对膳食纤维重视起来。在上世纪70年代科学家已发现，不同的饮食习惯是发生许多慢性病的原因，而正是膳食纤维对人体这些疾病起了重要作用。 　　从这时起，膳食纤维不再认为是废物，而是一种有用的营养性食物成分，并且成为人们认为的六种营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和微量元素、维生素、水营养素）之后的又一营养素。这类营养素过去人们常常把它作为碳水化合物的一种，但今天人们已开始把它单独作为一种营养素来认识。 　　膳食纤维的伯爵手表多少钱

每次提到华语音乐圈高质量的音乐人，大家一定能时常想起一个人的身影，他就是台湾的顶级音乐人李宗盛。他曾经创作出许多非常轰动的情歌，并且用自己写的歌栽培了华语圈非常多的优秀歌手。从张信哲到林忆莲，你会发现印象中这些歌星的经典代表作，都与李宗盛这个音乐人拖不了关系。而网上总有人评论，中年历经沧桑回首时再听李宗盛，你会发现他写的满满都是泪啊。别人笑称李能够轻易地看透女人心，但是他花费了半生的时间写尽人生，最终在60岁的时候才真正找到爱情归属，终于等到了自己心仪的另一半千惠。网友可以发现比起林忆莲，千惠更加具有温婉的感觉，有网友猜测可能李宗盛就是喜欢这种类型的，不过不管怎么样，还是希望他以后能够幸福。回首李宗盛过往的感情史，大家对他印象最深的一段，应该就是与歌手林忆莲的一段情。在林第一次与李宗盛见面时，他们的相遇仿佛是灵魂的触碰。李宗盛为她写下了很多经典的情歌，让林忆莲凭借自己从小优秀的歌唱实力，成功地红遍了整个华语乐坛。随之而来的是两人一起坠入了爱河，甚至李宗盛还做出过追随林忆莲到国外的痴事。他们这对有情人的结合，是以李宗盛和前妻朱卫茵婚姻的逝去为代价的。当时的李宗盛早就妻女双全家庭和睦，但是为伯爵手表多少钱