：健康养生
中国人有一种说法叫“老缩”,意思是人老了都比年轻时变矮一些、身高缩短至少3cm,很多人认为这是正常的生理现象而心安理得地接受它。其实,这是由于老年人身体缺钙造成的,是可以通过科学饮食、体育锻炼和保健改善的。通常老年人每天应保证1000mg左右钙质的摄入。空心菜、圆叶菠菜、厚皮菜等,含有较多草酸钙,影响钙吸收,老年人应少吃。食物纤维也影响钙的吸收,但由于它有缓解便秘、降低结肠癌发病和降低血胆固醇、预防糖尿病的作用,提倡老年人适当摄入。适宜的蛋白质有利于钙吸收,但过高量蛋白质增加尿钙排出,反倒得不偿失。通过钙强化剂来保证老年人摄入并吸收足够的钙是切实可行的,适当增加维生素D有助于钙的吸收,因此老年人每日服用适量的碳酸钙,方便又经济,是比较理想的补钙选择。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/article/1126961-1/1/
相关：
遭遇职场“冷暴力”,女性如何化解隐痛：健康养生 > 人际交往技巧 所谓职场“冷暴力”,是指在工作环境中,上司或群体用非暴力的手段刺激对方,致使一方或多方心灵受到严重伤害的行为。目前,一项有关职场“冷暴力”的调查显示,遭受过此类问题的群体集中..
休息也要讲科学：健康养生 > 知识分子 > 心理学家 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万块钱去岛国度假却仍没有增加生活的热情？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放后的昏..