：健康养生
俗话说“春困秋乏”,不少人一到春天就感觉昏昏欲睡。这是因为人体在冬天寒冷的刺激下,皮肤血管处于“收敛”状态,而内脏器官的血流量相对增多,大脑的血液供应也就相应增加。到了春天,气温逐渐升高,人体细胞活力逐渐增强、新陈代谢日趋旺盛,皮肤和肌肉中的微血管处于迟缓舒张状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就会减少。大脑此时就会进行保护性调整,使中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了“春困”现象。尽管“春困”是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象,但为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活,我们还是应该努力克服“春困”。其最好的办法就是顺从人体的变化规律,遵守春天阳气生发、万物萌生的特点,做到起居劳作、精神调摄,使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气一样舒展畅达、生机勃发。具体来说,要注意以下几点：
起居有常根据自己的具体情况制定一个切实可行的生活作息制度,每日宜早睡早起,保证一定的睡眠时间,同时还要注意居室空气的新鲜流通。
加强锻炼每天早晨起床后可根据自己的兴趣爱好到公园或附近的广场选择适合的锻炼项目。此外,出户踏青旅游也是不错的选择,既可锻炼身体,又可陶冶情操。切不可因“春困”而久卧,否则会伤气。
合理饮食现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此春季饮食应注意适当增加优质蛋白质如鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入。此外,还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,既可中和体内酸性物质,又可补充维生素,这对克服“春困”有着积极的作用。
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