：健康养生
女人拥有漂亮的腿就等于拥有性感,纤细的双腿给人以优雅、高挑的感觉,令人有无限想象。这次我们派出健康侦探,去帮你探听好莱坞明星的美腿术,并告诉你如何提高自己的“腿动力”。就算没有天生的美腿,我们也能靠自己的努力练出来,和那些光鲜亮丽的大明星一样哦！各大国际性颁奖典礼是女明星争芳斗艳、抢得头版头条的最佳时机,而美腿则成了她们在镜头前最抢眼的标志。羡慕之余你是否在想：要怎样做才能拥有这样的双腿？修身裤、瘦腿袜、按摩霜所有这些东西你都试过了,可是双腿还是保持着原来的模样！小编告诉你,要让腿越变越美,关键是提高你的“腿动力”！OK,现在,你的美腿倒计时正式开启。
美腿新定义
什么才算是美腿？
到底什么才算是美腿？全身放松,开始自检吧！
1、整体笔直且有优美的肌肉线条,不能像火柴棍似的干枯、没有活力。
2、大腿没有橘皮组织,且肌肉紧实,不浮肿。
3、膝盖膝盖上的肌肉不松弛,关节未变形。
4、小腿没有腿肚子,流线较好,而且不会过细,没有脂肪堆积。
5、脚踝脚踝处一定要纤细、紧致,有线条感。
6、毛细血管腿部没有明显的毛细血管“延伸”的痕迹,肤色均匀。
7、腿动力强健而有力,不会因为运动量突然增大,或者天气原因而受到影响。
测试你的“腿动力”
腿要漂亮更要充满能量,不然再纤细的腿也没有健康性感的吸引力！你还不知道自己的腿动力是否已经亮起红灯？那就测试一下——
1、步行时间超过半个小时,会出现肌肉酸软、关节酸痛的现象吗？
2、经常用一个睡眠姿势,双腿的疼痛有时会让你从睡梦中醒来！
3、汽车是你的主要代步工具,步行1站地仿佛是上个世纪才有的事儿。
4、坐着是你每日坚持时间最长的姿势,工作忙,想活动一下都是奢望。
5、超爱紧身裤,可以秀出自己完美的S曲线,回头率一级棒呢！
以上5个问题,如果你有两个或者两个以上的肯定回答,腿动力就已经出现了问题,还是听听专家的建议吧！
四招提升“腿动力”
提升腿动力,不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动,也不用每天专门拿出很长时间来“折磨”自己,简简单单4件小事就OK了！
每天敲胆经50次,敲掉大腿上的脂肪
胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持28天后,就可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让你远离“小象腿”的困扰。
藏红花足浴,让腿部不再水肿
足浴可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在50℃左右,最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你“约会”的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。
减负的坐姿,为双腿打造轻盈感
提升腿动力先从改变坐姿开始,首先上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳；大腿与小腿最好成90°,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生；最后需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担,短短15天,你会发现即便每日工作超过10个小时,下班时你的双腿也会轻盈如燕。
恋上补钙美食,强健骨骼
腿动力与骨骼的强健程度成正比,所以不妨多吃一些海产品,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是,每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤,持续两个月,骨骼的钙质吸收就会增加,双腿自然更有生命动力。
向好莱坞明星偷师炼美腿
那些习惯了在红地毯上的好莱坞大明星们并不是个个天生丽质,她们也通过最适合自己的运动修炼着完美的腿型。一起练起来吧！
米歇尔·菲菲
空手道让腿部肌肉更饱满
腿部过于纤细让米歇尔·菲菲很是头痛,很多方法虽然可以强健肌肉,但对于线条的打造却毫无用处。后来,她与来自日本的拳术空手道“邂逅”,这一问题就得以解决了！因为空手道可以增加对于腿部肌肉的运动能力,并在拳打脚踢间,修炼着肌肉线条。
Honet/article/1125549-1/1/
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