：健康养生
夏季温度高、湿度大、晴雨多变,这些都会刺激心衰、高血压、冠心病等心血管系统慢性疾病的急性发作。而此类疾病是严重危害健康的多发病、常见病之一。它们的急性发作常常导致不可逆转的可怕后果。因此,心血管病患者要多关注细节,才能安享夏日的灿烂。这些因素最伤“心”
高温夏季天气燥热、气压低、湿度大,机体代谢明显加快,交感神经兴奋性增高,皮下血管扩张,使得心率加快,冠状动脉收缩,血流量增大,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血,加重心脏负担。所以心脏病患者在夏天容易有胸闷、气短的感觉。
骤冷为了避暑降温,很多朋友从烈日炎炎的室外回到室内时,习惯立即打开空调并调至很低的温度。这样做虽然享受了一时的凉快,却会使血管急剧收缩,导致血压骤变,进而引发不良的身体反应。
缺水在高温环境下,机体会加大排汗量以向外散热,如果喝水少的话,会使血液黏度增加,导致血液流通不畅,进而形成血栓,引起心梗发作,威胁生命安全。尤其是中老年人,他们的体温调节中枢不敏感,如果出汗后又没有及时补充水分,往往会使体内水电解质发生紊乱,这也是导致猝死的一个诱因。另外,如果口渴异常,一次大量喝水,也会增长心脏负担,加重原有的心脏病。
忽视锻炼盛夏时节,很多人因为经不住烈日“烤”验而放弃锻炼,特别一些中老年朋友闲来无事,成天待在空调房里看电视、打麻将,缺乏体育锻炼,加上晒不到太阳,呼吸不到新鲜的空气,这些都会加大心血管疾病发生的几率。有调查显示,在夏天就诊的心血管病人当中,只有20%的人会坚持有规律地参加体育锻炼。
不按时按量服药很多心脑血管病患者存在一个认识误区,认为一年之中夏季血压最低,症状会相对稳定一些,就擅自停药或自行换药。但有资料显示,在35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升。
生活不规律由于天热,人们普遍作息失常,经常晚睡晚起；由于没有胃口,进食也变得不规律,多是饿了才吃,渴了狂饮,这样容易造成消化吸收功能的异常,导致血脂、血糖、血压发生不规律的波动,从而引发或加重心血管疾病。
这样做才安“心”
对于心血管患者来说,只有避免伤“心”的因素,才能够安“心”度夏。所以,建议心血管病患者多关注以下细节——
起居?夏季高温可增加人的兴奋性,使人烦躁不安、头痛、头昏和失眠,尤其老年心血管患者往往在夏季睡眠质量欠佳,故按时起居,保持充足的睡眠,对预防心血管急性发作很重要。要重视午间休息,午睡应在餐后半小时进行,一则可避暑热炎炎之势,二则可弥补夜间睡眠之不足,消除疲劳。
情志?稳定情绪,保持良好心情。情绪剧变可诱发急性心血管意外；高温下心情长时间烦闷,容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也会逐渐上升。因此,保持情绪稳定、起居有序,避免受外界气温、天气的影响是预防心血管疾病发生的重要因素。另外要防止“情绪中暑”,情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病,要特别注意“静心”养生,做到“心静自然凉”。
膳食?饮食清淡,低脂膳食。夏季饮食应以清淡为宜,提倡“四低一高”。可以多吃一些寒性的食物,如西瓜、梨、柚子、椰子、蕃茄、苦瓜、芥菜、大白菜、丝瓜、黄瓜、草莓、莲子,以及绿豆汤、莲子羹、豆浆、绿茶等,可适当吃一些瘦肉、鱼类以保持营养全面均衡,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。
运动?适量运动。保持适量有规律的脑力和体力运动有利于增加心肌能储备,可以维持良好的血液循环,防止肥胖,增强心脏功能。适量运动以无不适的症状出现为前提,运动量因人而异,可循序渐进地增加。健身锻炼有益心脏健康,最有益的锻炼项目是大步行走。
另外,常按内关穴对心脏病患者也大有裨益。将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。它有益气安神、治疗心脏病的功效。常按内关穴能降低心血管病的发生率。
心“伤”的征兆
由于心血管病患者常伴有高血压、血脂异常、高血糖等原发疾病,因此对原发疾病的控制显得非常重要。夏季是血压、血脂和血糖容易波动的时期,建议心血管患者定期监测血压、血脂及血糖水平,以便及时调整用药,避免血压或血脂、血糖等大起大落。
中老年人平时也要注意心、脑血管病的早期症状: 劳累或紧张时突然感到胸骨后或胸左侧疼痛,伴有疼痛放射到肩、手臂及颈部或出汗；从事体力劳动时,有心慌、气短、疲劳和呼吸困难的症状；饱餐、寒冷、看惊险场面时感到心悸、胸痛；睡眠时感到憋气,需高枕后才好转；反复出现脉搏不齐,心速过快或过缓；上楼时比别人更容易胸闷、心悸；长期发作左肩痛。出现任一上述症状,都要及时到医院就诊。
总之,心脏病患者夏天须注意起居有序,做好防暑降温,保证正常睡眠,保证水分充足摄入,保持情绪稳定,适度运动；高血压、糖尿病、冠心病、心律失常等慢性病患者,一旦出现胸闷、心慌或腹泻、感冒,要及时就医。
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心血管患者夏季适宜的几种食品
茄子味甘性寒,入脾、胃、大肠经。具有清热、活血、散淤、消肿、止痛、祛风、通络等功能,对动脉硬化、高血压、冠心病等患者非常有益,常吃茄子还可以降低心血管病的发作率。
西红柿味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。
绿豆味甘性寒、入心、胃经。具有清热解毒、消暑利尿之功效。高血压和血脂异常患者常食绿豆,有辅助降血压和防止血脂升高的作用。
莲子 性寒味苦,入心经。具有清热祛火、消暑除烦、生津止渴功效,同时具有养心安神的作用。
山楂性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散淤的作用,是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,具有扩张冠状动脉、舒张血管、调脂降压强心的作用。
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