：健康养生 > 兴趣是最好的老师
当前,电脑和网络成为越来越多老年人获取新信息、保持年轻心态、加强沟通表达从而丰富生活的新工具。老年人在感受网络带来的便捷和快乐时,也要注意虚拟世界与现实世界的协调与平衡,注意电脑操作与适度休息的健康保健等。为此,本刊总结出老人上网的“宝典”：
1．培养兴趣,激发活力。“兴趣是最好的老师”,对老年朋友来说,培养对电脑和网络的浓厚兴趣是克服困难的关键。刚开始,不要急着去实践操作或者立刻学习,而是翻阅报刊了解网络的基本常识,尤其是熟悉电脑和网络的无穷魅力：发一封电子邮件,几秒钟便能传到世界各地；时空不限地查阅信息,几秒钟内获得最新的新闻时事；网上聊天、论坛灌水,起个有趣的网名跟素不相识的朋友交流……浓厚的兴趣加上初步的认知,对老年人下决心学习电脑大有裨益。兴趣可以激发他们年轻的心态和求知的欲望,从而为踏进网络世界打下坚实基础。
2．勤学多练,持之以恒。俗话说：活到老,学到老。对老年人来说,上了年纪之后,要学习新知识,没有毅力和激情不行。电脑属于科技产品,有一定的技术含量,要真正全面的掌握绝非易事。老年人学电脑得克服接受能力较慢、容易遗忘、不懂拼音、打字困难、操作不灵活等客观的生理障碍。要克服这些困难,就得勤学苦练,耐心细致。学的过程中,不要急于求成,而应循序渐进。先从基本常识学起,掌握基本操作,忘掉没关系,反复学几遍。家里有条件的话,最好买台电脑,边学边练。时间一长,就能见效。尤其是学习输入法,对不少老人来说,是道难关。补习汉语拼音,逐个敲击键盘,掌握操作技法等,只要耐心练习才能逐渐熟练。
3．调整心态,成熟应对。年轻人上网过分沉迷网络世界,也会影响正常生活和工作。一般来说,老年朋友对网络的心态比较成熟理性,但如果心理失衡,也会产生问题。据媒体报道,有的老年人过度痴迷网络,不愿意跟晚辈交流,耗费大量时间上网聊天,导致精神紊乱；也有老人喜欢网上交友和聊天,隐瞒真实年龄,尽情宣泄情感,甚至产生了网恋,最终以失败告终,从此郁郁寡欢……因此,老年朋友上网也要保持积极、健康的心态。
4．注意休息,保持健康。只要注意休息,控制上网时间,电脑对老年人的身体影响不大。但部分老人非常喜欢上网,每天甚至超过几个小时,长此以往,也容易对视力和腰椎等产生负面影响。专家分析说,老年上网平均每天不宜超过2小时,每隔半小时,最好休息10分钟。而且,要多吃蔬菜、水果。同时,上网时眼睛要跟电脑屏幕保持适当距离,坐姿端正,屏幕不要接受强光照射等。总之,多掌握点健康保健的知识,对上网的老人很有必要。
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