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现在,职场白领依然存在着许多的用眼误区,这样对眼睛就会造成了更大的伤害。比如,随意用眼药水过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖,从而导致干眼症及药物性角膜结膜炎等眼疾的出现。
白领们总是长时间面对电脑,近距离用眼,而且又常处在空调房间内,很容易受细菌的侵袭,再加上经常忽视用眼卫生,很容易造成睫状肌功能混乱,导致视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。这些由于长期面对电脑而引起的眼睛问题就是所谓的“电脑眼”了。
三联阅读配图
眼部运动轻松缓解“电脑眼”
热掌动作：
1、任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部。
2、双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开,然后慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。
3、可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
远近视动作：
1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松双肩,竖直背部。
2、双手手臂与肩同高,右臂平伸出去,右手要握拳,拇指向上竖起。
3、左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。注意要保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。
这一个动作练习10~20次后休息。可以先进行“热掌”运动,帮助放松。
作用：能够提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
侧视动作：
1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松双肩,竖直背部。
2、将手臂举起与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。
3、保持头与颈部不动,双眼的视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。
左右各为一次,练习10~20次后休息。可先进行“热掌”运动来帮助放松。
作用：能够活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。
如何用眼才能预防“电脑眼”呢?
1、要保护好眼睛,预防近视等眼疾,最好方法就是不要一次性长期地用眼,要学会做到少用眼,巧用眼。
每天近距离用眼时间最好不超过6个小时。
注意,每30~40分钟就要让眼睛休息一下,看看远处的景物,或者闭目养神。
2、白领们工作时,能够听的就不要用看的,能走动就不要坐着不动。
如果有条件的话,在工作中的办公桌以及在家里的书桌,最好放置在桌前没有物体遮挡的地方,这样可以获得开阔的视野,便于眼睛休息时进行适当远眺。
3、工作时,使用的台灯如果是白炽灯,最好是25~40瓦的,而且光线要从侧面照射进入,不要直射眼睛。
4、在使用电脑时,眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距离。
另外,要多做室外运动,在空闲时间减少呆在室内,以免增加接触游戏机、电视、电脑等的机会,让眼睛更加疲劳。
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