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吃饱饭后如果马上运动,小心惹来胃下垂,因为运动使胃肠蠕动亢进,食物在胃内停留时间较短,营养物质不易被吸收,消化功能低下,故日渐消瘦,也可导致胃下垂和其他内脏下垂。那么如何防止胃下垂呢?下面六款简单体操轻松防治胃下垂,一起来看看吧。
1、仰卧起坐收腹法：
双下肢伸直靠紧,两手十指在枕部交叉,腹直肌用力收缩,同时上身抬起坐立,再慢慢躺下还原,休息片刻并逐渐增加其次数。
2、静卧双掌摩腹法：
双掌紧贴下腹部,循顺时针方向掌揉全腹部,连续摩揉10至20遍。
3、双手抱膝屈腰法：
双腿举至90度屈膝,然后两手抱膝,屈髓抬髋使腰部屈曲,复原休息片刻,反复数次。
4、收腹抬臀缩肛法：
屈膝抬臀,足蹬床面,然后收腹抬臀,肛门紧缩停半分钟后,臀部着床,腹肌放松,休息片刻,复作数次。
注意：此医疗体操,有利于巩固疗效,但在进食前后一小时内慎用。
5、双足空中蹬车法：
屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。
6、腹式呼吸举腿法：
两腿交替抬举法配合腹式呼吸,两腿交替伸直,抬举90度停片刻放下,反复数次。
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