首页 > 滚动 > 正文

简单动作促进高跟鞋先生 人体新陈代谢


更新日期:2016-05-30 12:39:00来源:网络点击:238416

运动对人体的健康非常重要,可以促进新陈代谢,保证人体机能的正常运转。下面就让小编教您几组简单的运动,体会脂肪的燃烧。

一、热身运动

这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且,从手臂根部的肩胛骨开始合起,然后向左右扭转,通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。

1. 两手在胸前伸直,掌心和手臂合起,调整姿势,将力量集中在手臂的内侧。这时,注意肩膀不要用力。

2. 就这样,吐气,手臂向右侧慢慢移动,保持7秒。这时努力维持肚脐的正面朝向。

3. 吸气回到正面,反方向重复动作。过程绝对要慢,仔细地完成动作,还要感受哪里的肌肉被刺激到。左右各进行3次为目标。

二、腿部伸展

这套减肥动作通过手脚的推压来有效紧致大腿内侧。大腿内侧在我们平时的生活中是很少活动到的,却在不知不觉间变得松弛浮肿。因为这样的浮肿松弛是受到骨盆歪斜的影响,所以赶紧开始调整吧。

1. 浅坐在椅子上,两腿打开同肩宽。右手置于左膝内侧,左手置于右膝内侧。

2. 对大腿内侧集中用力,慢慢用掌心推压两膝。

3. 就这样增加力量,保持7秒。然后慢慢卸力,重复动作5次为目标。

希望您能够坚持,一定的时间后,可以收到一定的效果。

牛bb文章网欢迎您转载分享:http://net/a/2015/05-24/534710.html


相关:

气血不足建议多做腰部运动所属栏目:养生知识 > 健身运动 中医认为,腰为肾之府,尤其是女性的腰部如果气血不足,易受妇科疾病的感染,建议女性多运动腰部,这对盆腔和子宫都有很好的保护作用。因此传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部保健..

蹲1分钟马步能锻炼全身,让你目瞪口呆的各种养生知识所属栏目:养生知识 > 健身运动 有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜,以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。睡前泡..

上一篇: 夏季运动的三大注意事项
下一篇: 拯救电脑族颈椎病方案