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胸部是女人一道亮丽的风景线,是体现女性魅力的重要特征之一,并不是所有女人都能拥有一副完美杯大的胸部,平胸、外扩、下垂,这些都是女性面对不完美胸部时的烦恼,女性胸部的塑造备受关注,对自己胸部不满意的人很多,因此丰胸健胸也是女性话题榜中最靠前的话题之一,怎样才能让自己的胸部更完美?下面介绍6个丰胸美胸的动作,让你速度升杯,不再是“飞机场”。
一、盘腿美胸操
1.盘腿坐在地板上,双手握住两脚脚踝;
2.臀部位置保持不变,双手握住脚踝,让上半身轻轻用力前后摆动,重复20次。
二、拉伸运动丰胸
1.双腿跪坐在地板上,双手向前伸直,要感受到胸部有被拉伸的感觉;
2.右手保持向前伸直,左手屈肘用力往后收回,反复拉伸5次;
3.左手保持伸直,右手则重复拉伸5次,重复动作20次。
三、扩胸运动丰胸
1.站立姿势,双腿自然分开,双手自然摆放在身侧;
2.双手握拳,平举至胸前,双拳相对;
3.双拳向上引,让双肘相碰;
4.双拳慢慢高举过头,双臂用力开合;
5.放下双手,恢复初始状态,重复20次。
四、合十美胸操
1.自然站立,双手伸直高举过头,双掌合十;
2.挺胸,背部伸直,头部向后仰;
3.手臂放松,放下,放松之后重复,重复10次。
五、菩提树式丰胸操
1.身体自然站立,双手在后脑勺交握,张开双肘;
2.双腿不动,上半身向右侧旋转,抬高左肘,向右拉伸;
3.恢复初始状态,向左侧做相应动作,重复5次。
六、防胸下垂美胸操
1.自然站立,双手伸直向左右上方伸展;
2.以腰部为轴心,手臂跟着身体向左、下、右方尽力伸展;
3.收小腹,恢复初始状态,重复5次。
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