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规律一：
定时进行一日三餐的进食习惯,不可暴饮暴食、酗酒。
规律二：
多吃提高身体免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化食物。因为这类抗氧化成分,不但能消除炎症、修复损伤的细胞组织,还具有延缓衰老、防治心脏病和癌症等作用。
规律三：
每次锻炼后可多吃一些粗粮,对于身体新陈代谢,降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充,促进肠胃健康,促进多余脂肪的燃烧。
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