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胸腺位于胸腔中,是身体重要的淋巴器官。其与免疫系统密切相关。胸腺主要分泌胸腺激素和激素类物质,影响人体的免疫水平。感冒属于免疫系统的疾病,要想感冒次数变少,就得刺激胸腺,增强人体免疫力。刺激胸腺的良方,莫过于扩胸运动。
扩胸运动
曲臂扩胸法
Step1：挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽
Step2：弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下。
Step3：两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。
提乳呼吸扩胸法
Step1：笔直站立,两脚分开与肩同宽,合掌于胸前10厘米的位置,手的前臂与地面平行。
Step2：调动胸部深呼吸,吸气时,挺胸合掌,吸气时长达5秒即可。
Step3：用力合掌,使两肩和两臂自然轻微发抖。
Step4：：用5秒钟将吸入的气体完全排出,同时放松身体。
转体扩胸法
Step1：两腿并拢,直立站着,两手握拳,曲臂置于胸前
Step2：左脚向左跨出一步,脚掌着地
Step3：右臂伸直,用力向后摆动,左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
Step4：收回右臂,同样的动作,换成左臂。注意转体时吸气,还原时呼气
仰坐挺身扩胸法
Step1：两腿并拢而站,两臂分开,与肩同宽,两臂伸直,利用双手撑地而坐
Step2：用力挺胸,令胸部,腰部,臀部和双腿处于同一斜面上
Step3：还原成step1的动作。
Step4：注意,向上挺胸使吸气,还原动作时呼气。
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