所属栏目：养生知识 > 健身运动
还在苦寻女人肾虚的治疗方法?俗话说得好,生命在于运动。多运动,身体自然更健康。来学学按摩并多做运动吧!这才是最有效的女人肾虚的治疗方法：
1、腰部按摩
自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后,各自放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。 这一热身可以健运命门,补肾纳气。
2、腹压按摩肾脏
取坐位,吸气之后用力烦闷3-5秒,同时缩短腹肌增加腹部力量,如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋,有补肾固精、通经活血之效。
3、缩肛功
平卧或挺拔,全身解开,天生喘气。吐气时,做排便时的缩肛运动,吸气时解开,反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环,对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。
4、强肾操
①两足并排,足距同肩宽。两臂天生下垂,两掌贴于裤缝,手指天生张开,脚跟提起。继续喘气9次不落地。
②再吸气,慢性曲膝下蹲,两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时,稍用力抓成拳,吸足气。
③身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
④吐气,身体立正,两臂外拧,拳心盛开,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,喘气。以上手续可继续做。
5、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身,极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部,常常行动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之顺手改进,从而起到“补肾”的作用。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534118.html
相关：
孩子早锻炼预防扁平足所属栏目：养生知识 > 健身运动 孩子足没发育好,如果鞋子不适合或姿势运动不正确容易引起扁平足,如何预防扁平足呢?足弓具有很强的弹力,可缓冲震荡保护人体,使人体的重力分散到脚的各点,并保证人站立时的稳定性,..
晨练运动八式健体法防病效果好所属栏目：养生知识 > 健身运动 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法,全套共8个动作,每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。临床证明,健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效..