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要知道在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。当然浴室也是一个健身的好场所!我有神奇浴室健身法,不信就赶紧来看看吧!
擦脸的时候：
擦脸也能小健身一下
可在脑后用双手捉住毛巾末端用力向两边拉伸。
刷牙的时候：
边刷牙边健身
双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
吹头发时：
吹头发别忘了保持好姿势
可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。
浴缸里的快乐时光：
坐在浴缸里也能健身
在浴缸边沿坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的气力把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
脸部肌肉练习法：
对着镜子练习脸部肌肉
先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?
巧用毛巾：
巧用毛巾健身
挺直站立,双手捉住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。
因此我们不必执着于一定要在健身房或是户外才能健身,其实我们在自己家里的浴室也能达到健身的效果。
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