所属栏目：养生知识 > 健身运动
运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但专家提醒大家,运动时当身体出现7大反应信号时,就要格外注意了。
1、自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。
5、头痛头晕
一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。
7、精神压抑
健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534229.html
相关：
怎样运动减肥效果最好所属栏目：养生知识 > 健身运动 运动减肥方法是最有效的减肥方法,但是,每个人适合的减肥方法是不同的,下面是两款很多MM使用的运动减肥方法,一起来看看你的运动减肥方法是否正确,教你做自己适合的减肥运动。运动..
冬季健身三个基本原则所属栏目：养生知识 > 健身运动 “冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”。适当冬炼能够增强体质,抵御疾病的侵袭,但如果锻炼不得法,不但影响锻炼效果,还可能对身体造成损伤。冬季锻炼应遵循三原则掌握..