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现在人们越来越重视养生保健了,在冬季,大家也不忘了进行运动健身,这本来是一件好事,但是如果所采取的方法不当的话,反而有可能会伤害到身体,所以,在冬季进行运动健身,大家一定要讲究方式方法,下面我们具体来了解下运动健身的几点要求。 冬季运动健身应该与其他的季节不一样,是有一定讲究的,我们需要顺应气候的变化而合理的调整运动方法,并且讲究运动量,否则的话,不仅可能达不到想要的健身效果,反而会伤身。
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1.以室内运动为主,偶尔出门让严寒沐浴脸庞
冬天还是以室内运动为主,但也不妨偶尔到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。专家说"五脏精华之血,六腑清阳之气皆诸于面。所以你看,一接触血脉呀、腠理呀,毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来,来抵抗寒气,你外边冷,里边是热的,所以它不受伤。"
2.室外运动,等太阳露头再出门
冬三月是闭藏的季节,水冻地坼,无扰乎阳,人在冬天的时候阳气内收,阴气在外,所以这个季节早卧晚起,太阳不出来不要出门。
3.冬天运动,尽量不要出汗
在冬天只要一出汗就会伤阳,就会伤心。这是因为,汗是心之液,出汗就把阳气伤了,机体抵抗力就低下了,这在冬天是违背养生规律的。所以,冬天室外运动,不能跑,不能跳,最好太阳出来慢慢走,慢慢溜达。
看过上述专家的讲解,我们知道冬季运动健身时一定要讲究方式方法,最好是以室内运动为主,如果选择室外运动的话,应等太阳出来再出门,另外,在冬天运动应尽量避免出汗。
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