所属栏目：养生知识 > 健身运动
俗话说“饭后百步走、活到九十九”、究竟饭后多久散步最好?应该注意什么?一直是人们想要知道的答案、小编今天为你一一解答。
饭后多久散步最好
科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。
饭后散步的注意事项
饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后,坐进驾驶仓,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。
有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。
因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
饭后是否可以散步要看个人体质
饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。
饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
饭后最好是45分钟后运动最宜、建议晚上不要进行过于激烈的运动、可以适当的散步、慢跑、快走、做体操或者瑜伽等。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534375.html
相关：
踮脚运动意想不到的好处所属栏目：养生知识 > 健身运动 因是有氧运动,且能起到一些瘦腿的作用,爬楼梯是不少健身教练向上班族推荐的运动项目。但需要注意的是：爬楼梯是不得已而为之的健身办法,其适合的人群非常有限。三联阅读配图踮脚..
4套老人居家操 足不出户也能锻炼所属栏目：养生知识 > 健身运动 最佳雾霾天气越来越频繁,尤其是春季的时候天气变化多端,春雨连绵,这严重影响了老年人户外锻炼。其实,在室内也可以很好的锻炼身体。下面,让我为大家介绍四套能够有效锻炼身体的居..