原标题：小心！脂肪长在这里最要命，致癌、不孕不育、心脏病都与它有关！
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▲黄色的部分就是内脏脂肪
内脏脂肪超标引发多种致命疾病
1 癌症——比常人高出25%
内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！
2 心脏病——内脏脂肪最伤心
很多医学研究都发现，内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。
3 不孕不育——影响下一代
内脏脂肪超标最严重的影响莫过于影响人体内分泌，导致新陈代谢紊乱，进而影响生育，导致不孕不育。国外科学家研究发现，女性肠周围堆积脂肪过多就可能导致抑郁和不孕不育。
4 糖尿病——痛苦后半辈子
内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。所以我们发现很多糖尿病患者其实并不胖，其实是内脏脂肪超标。
5 脂肪肝——下一步就是肝癌
内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。
此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。
5个因素占3个就要小心
如果你已经超标，想要消除内脏肥胖的方法与减肥的基本措施一样，总的原则是少吃和多动。少吃是指在饮食上要减少总热量的摄入。
消除内脏肥胖5方法！
1 少吃油
平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。
2 少吃主食
主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。
3 少吃零食
某些零食热量较高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。
4 少喝酒
酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。
5 多运动
每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。
在日常生活中，要减少静坐或仰卧的时间，每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。
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