“幸福我不敢说，但是拜托标语平安”

更新日期：2019-12-02 18:13:28来源：网络点击：1515486

这句话来自小S。

越发觉得，此话除了是对自己的亲朋好友最好的祝福之外，也是对自己说，健康才是我的头等大事啊。

因此，对自己和自己的身体好点。怎么个好法呢？了解我们所处的环境、我们自己，以及越活越好的办法。

我们生活在怎样的环境？

按照我父母的说法，我们如今的生活环境跟他们当年，真的是天壤之别。但是不知为何，现代人似乎总有点父辈们没有的小病小灶，比如过敏，一到过敏季节，我的同事们有一半人就中招了。这究竟是为什么呢？就像一位鼻子红肿、眼神涣散的朋友的一句话：“我这是招谁惹谁了？”

美国知名科普作家莫伊塞斯· 贝拉斯克斯-曼诺夫在《过敏大流行》一书中会告诉我的这位朋友，人类招惹了自己的免疫系统。医学革命帮我们杀死了身体里的病毒、细菌、真菌和蠕虫，却也破坏了我们身体中的平衡。莫伊塞斯认为，牛棚、猪圈和马厩里充斥着微生物，动物粪便、饲料和泥土中也富含大量细菌，与这些微生物保持亲密接触，让人体的免疫系统对外部微生物世界的感知能力更加包容，在一定程度上保持了免疫平衡状态，结果就是不容易出现过敏病。相反的，你的国家越富裕——或者在某些情况下，你在国内的社会阶层越高，你就越有可能患哮喘、炎症性肠病或多发性硬化症。

我们的身体喜欢你如何对它？

根据一项大规模研究显示，导致癌症的因素中，室外空气污染甚至没有排进前5名，比它更严重的是吸烟、喝酒、缺乏水果、肥胖和缺乏锻炼，和室外空气污染差不多的是长期摄入高盐食物、室内空气污染（比如炒菜时的油烟）和缺乏蔬菜。其实，该如何健康的生活，我们多多少少都是知道的，但是我们总是存在侥幸心理，你要知道，成年人没有侥幸。

除了侥幸心理，最可怕的还有无知，我们认为安全和看着安全，却对我们的身体造成严重威胁的东西，时常被我们忽略。例如，在畅销书《癌症·真相》中，作者将生活中可能致癌的电离辐射列举了出来：一，核污染；二、医用仪器：CT、PET、X射线等都是电离辐射源，小孩应该尽最大可能避免使用，大人也要尽量少用，每年去做PET-CT体检的人，真的是花钱买罪受；三，自然放射源：大自然中存在很多天然放射性元素，它们广泛存在于石头、土壤和空气中，很多装修石材都具有放射性，最好能够检测一下。

如何越活越好？

如果你把眼光从自己的手机屏幕、电脑屏幕，以及在deadline之前疯狂写推文的同事前移开，去观察一下活力四射的广场舞大妈，你就会发现，多动一动，人会越活越精神，这到底是什么原理呢？

瑞典的内科医生和精神病学专家安德斯·汉森在《大脑健身房》一书中认为，你的大脑并不知道世界已经和曾经不一样了，它还生活在非洲莽原上，你多动一点，它就会运转得更好一点。如何多动呢？汉森认为，即使是散步，也能有效地减少甚至逆转大脑衰老所带来的负面效应，使大脑更有活力。其实，对小孩来说也适用——如果让孩子们规律锻炼几个月，他们将长期受益。同样，与成年人一样，孩子们选择什么样的活动并不重要。跑步、比赛、参加网球或足球比赛对孩子们来说都有同样的正面作用，重要的是提高心率。因此，问题的关键不是以哪种方式活动身体，关键是让他们活动起来。

如果你对本文中提到的好书感兴趣，请来中读听“书单| 健康，比什么都重要”。健康，才是我们的头等大事。对待这件无比重要的事情，我们无需紧张或害怕，只要多一点了解、多一点运动，就会更加健康。翻开这份书单，让我们从更科学、更专业的角度，了解我们自己的身体吧。

01《过敏大流行》

“为什么应该给孩子提供“农场环境”而不是“更卫生的环境”；为什么“嚼烂食物喂孩子”极可能给孩子提供了维护健康的有益菌群等，也是同一个答案。”

02《癌症·真相》

“我依然保持着极度坚定的信念：无论发生了什么，一切都会好的！癌症复发的诊断并没有动摇我的这个信念：我的目标是尽量久地陪着我的孩子们，我希望能陪几十年！”

03《大脑健身房》

“大脑抑制紧张和焦虑的区域，包括前文的额叶和前额叶皮层，是我们人类在生长过程中最后成熟的区域。它们在青少年期还没有成熟起来，要到25岁左右才能完全成熟。然而，产生紧张和焦虑情绪的区域比如，杏仁核，通常17岁时就发育成熟了。在焦虑制动系统不能完全控制焦虑的情况下，青少年期充满了情绪波动、冲动和焦虑。”

04《谷物大脑》

“高胆固醇水平能够延长寿命。饱和脂肪酸摄入与冠心病、中风或者心血管疾病之间并无关联。无论是什么导致了冠心病，饱和脂肪酸摄入量都不会是主要原因。”

05《病毒星球》

“人鼻病毒的所有病毒株，核心基因都是大致相同的，这意味着这部分基因经不起突变。如果科学家找到对付鼻病毒核心基因的方法，就有可能控制疾病。”