坚持打铁能给我们带来什么？
有人说游泳塑形、骑行解忧、跑步排毒；有人说不断的尝试去打铁就会发现自己的健康水平、生活质量、颜值和魅力都得到了提升。
其实，一个人只要开始运动，从内到外都会发生自然而然的正向的变化。
铁三是多种热门项目的组合，通过不同运动的锻炼使身体的各项机能都得到了有效提升，让疲惫的身体活了起来。在完成铁三运动的过程中，一呼一吸间，实现了最自然的新陈代谢。
一场比赛下来，经过了泳技、速度、耐力的比拼，你会发现流汗的感觉似是让你经历了一次由内而外的清洗过程。出汗不仅能给人体降温，更为重要的是，人体的许多垃圾、废物，通过汗腺排出。所以说，适当的出汗就好像给身体做了一次大扫除，让你干净、清洁，皮肤光洁，这就是所谓的“动汗为贵”。
打铁的时间总是过得很快，不知不觉间，你会发现平时走路轻盈了许多，脚步没有那么沉重了，又找到了青春的活力，享受着运动带给自己的改变。
打铁最能安抚那颗浮躁的心。游泳的时候，身体浸在水中，往往可以放空大脑，什么都不想，也可以专注于游泳节奏、浮水技巧等方面。
跑步太慢开车太快，骑行刚刚好能够把烦恼遗忘在速度里，在这样的速度里，你可以享受这种放松、平静的环境，平和自己的心态，也可以迷失在路两旁的风景里，忘记那些不快乐的事。
跑步的时候，往往是一个人独自上路，天地之间只有自己的心跳和脚步声陪伴着自己，这能够更加专注于自己的真实感受，思绪可以跟着脚步的移动天马行空的飞翔，享受行云流水般的奔跑体验。
在运动中总能想开很多事，也许很多平时很矛盾的事情在这样放空的状态下就变得简单明了了，心也跟着静了下来。
打铁使生活节奏合理了下来。运动后会想着计划一些事情，使时间得到合理的安排，无论工作、训练还是陪家人或朋友。
铁三运动爱好者享受运动带给自己快乐的同时，也会影响着周围的人感受到这样的快乐。不管是在工作中、学习中还是社交中，运动的人散发出的独特魅力都让他们更受欢迎，更容易获得他人的认可和信任。
一群人聚在一起时，很容易就能感受到他们身上的独特气质。一场铁三赛事不仅是一群人的节日，更是一个城市的狂欢。
人生就像一场铁三赛，比拼的不是一时快慢得失，终点或许遥远，路上的每一次坚持和执着才是运动和生活的真谛。运动是一种生活态度，是脚在地狱，心在天堂的不妥协。
对于铁三爱好者来说，自己的身体怎么样，一定是了如指掌的。一方面，运动后身体自然会比运动前要好，另一方面身体哪里不好，铁友们也会比普通人更加敏感一些。打铁的人更爱惜自己的身体，因此生活会更加精致、有规律，更重要的是，心态也会更加年轻。
运动，无论是在身体上、容貌上、气质上，都是一种投资。身体的自信带来心理的自信，掌控自己的身体，才能掌控纷繁复杂的生活，铁三爱好者的脸上总是会挂着满足的笑容，眼神总是带着暖暖的颜色。
那些迈出坚实的步伐，奔跑在路上的铁人常常被人投去羡慕的目光，他们健美的体态，流畅的摆臂，就是一道美丽的风景线，总让人有眼睛离不开的理由。
如何提高游泳中的耐力？3个建议！
合理的游泳技术，是游快的前提，当然仅此也还不够，还要有足够的力量，特别是划水面越大所需要的力量也越大。如果没有力量，光有好的技术也达不到快的速度。因此我们要在游泳中具备一种神奇的东西，那就是耐力。
道理就如我们盖楼房、建大厦时要打好地基一样，地基打得越坚固，我们的楼房才能盖得越好，盖得越高。所以，这是我们速度训练的一个原则，只有当耐力水平达到一定的高度之后，我们才有基础去获得速度能力的提高。那么怎么提高耐力呢？有什么好的方法？
1、循序渐进练习速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度，还是速度训练的密度都要逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。
2、选择合适的泳式和游距初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外，还要注意选择泳式和游距。一般来讲，耐力训练时，最好采用自由泳（爬泳），因为自由泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，自由泳的强度可塑性最大，其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节，因此自由泳是进行耐力训练时的首选泳式。
在游距的采用上，一定要突出“耐力”。在这里指的“游距”包含两个概念，一个是指一次练习的总游距，即一次练习各种内容的总和，另一个概念是指一口气游400米、800米还是1000米或更长。这里所说的“游距的选择”是指后一个概念，也就是指一口气所能持续游下来的距离。
当然，我们不是只要游距长就可以了，还要考虑到游泳时的速度与间歇的时间（密度）。耐力训练先要考虑到游得多，其次是考虑游泳的速度。所以我们要把游泳的速度控制在中速或中慢速，检验速度可采用测试脉搏的方法，即每游完一个内容马上测一测脉搏，合适的速度应是学习者的脉搏保持在23次/10秒~25次/10秒。这个指标对任何人都适用。
3、重视调整与恢复速度训练是游泳训练的难点，并代表着最高素质的能力。因此，它对身体的刺激更为剧烈和深刻，故恢复是一个必不可少的环节。恢复的手段主要有调整运动量和强度，另外包括一些辅助性恢复手段。例如：肌肉、关节的牵拉、按摩放松、理疗和桑拿浴等等。还要注意营养和增加睡眠时间。营养主要注意蛋白质和多种维生素的补充。实践证明睡眠是帮助体力恢复的一个妙方。
打铁的人，
从内到外都散发着无限的魅力吗？
在人群中你一眼就能看得出！
来源：中国铁人三项联赛
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