鸡蛋是常见的家常菜，基本所有家里都会存有鸡蛋，既可以做菜，还能做早餐补充营养。但是每天吃几个鸡蛋却是让人头疼的问题，有人说吃两个，有人则认为吃两个营养太过，一个最好。今天我们就来探讨下每天吃几个鸡蛋最营养？
鸡蛋（供图/东方IC）
为什么大家这么爱吃鸡蛋？
1. 蛋白质高。除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。
2. 能降血脂。鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。
3. 有益心脏。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。
4. 含有脂溶性维生素。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
虽然鸡蛋营养丰富，但万事都有度，过则必反。鸡蛋吃几个营养最好呢？
孕妇：对蛋白质的需求量高，每天1—2个。
儿童：每天1—2个。
运动量大人群：每天1—2个。
血脂异常患者或肥胖者：每周吃2—4个鸡蛋较为合适。
正常人群：每天吃1个鸡蛋即可。
中老年人：每天吃1个鸡蛋即可。
相关：
官方证实山东一专业戒网瘾学校存在违规办学行为学校官网原标题：官方证实山东一专业戒网瘾学校存在违规办学行为中青在线济南10月12日电（中国青年报·中青在线记者邢婷）10月11日晚，山东省教育厅官方微博发布消息，证实山东科技防卫专修学院存在违规办学行为。..
媒体对话牟其中：我怕死，欠的人情太多 要保命来还出狱后，牟其中换了身新衣服原标题：对话牟其中：我怕死，我欠的人情太多，要保住命来还“这里通向世界。”这句话，刻在牟其中母亲墓碑上，是他亲笔写的墓志铭。“因为母亲养育了我，无论走了多远，做了多大的事情..