发病原因
据中南大学湘雅二医院康复科的潘教授介绍,肌筋膜疼痛综合征属于人体骨骼肌肉病变,是一种会反复发作的慢性疼痛病,病人最常见的临床症状为肩膀僵硬、脖子酸痛,甚至有手臂发麻的情形。当触到患者肌肉表层时,通常可发现摸起来像绳索状或结节状的紧实硬块,硬块上面有一个特别敏感的痛点。肌筋膜疼痛综合征的病因除来自神经病变、肌肉扭伤、肌腱发炎或关节炎之外,身体结构方面的功能缺陷、骨骼结构不对称、骨盆过度向前或向后倾斜也会引发该病。肌筋膜疼痛综合征刚开始时并没十分明显的症状,对身体也没有太大的危害,因此,很容易被人们忽略,也很可能使疾病日益严重化。
瑞典的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究,结果表明,当眼睛出现疲劳时,聚焦肌肉的紧张度下降,使神经对颈部和肩部肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高,长期不能缓解,相应部位就会出现慢性疼痛。此外,使用电脑时不注意姿势,例如最常见的身体向前倾,这样会加重肩颈肌肉负荷,很容易造成斜方肌、提肩胛肌、胸大肌等肩颈处肌肉痉挛和疲劳无力。
易发病人群
现代人的生活节奏越来越快,工作压力也越来越大,许多人长时间维持着同样的姿势,肌肉因此长期紧绷,同时,还经常超时工作,使机体一些部位出现疼痛,如肩颈、背部、手肘、手臂等,甚至紧张性头疼,这些都是肌筋膜疼痛综合征所引起的症状。
据职业流行病学调查表明,肌筋膜疼痛综合征主要发生在科技、新闻、广告、文秘、教师、售货员等行业人群中,发病率高达50％～75%。肌筋膜疼痛综合征多发于30～50岁之间的人群,以女性最常见。可见,肌筋膜综合征引起的疼痛已成为影响众多人工作和生活的健康问题。
预防治疗
针对王先生的上述疼痛症状,专家采用了神经阻滞法,有效改善了疼痛局部区域的血液循环障碍,阻断疼痛的恶性循环。同时,辅以药物和“认知”行为疗法,达到了标本兼治的镇痛效果,极大地改善了王先生的病情。
对于肌筋膜疼痛综合征的治疗,患者首先要经过医生检查,找出病因,对症治疗。此外,通过自我治疗,改善生活方式、工作习惯,改变坐姿,适当和适量的运动,也可以达到一定的效果。自我治疗有以下几个方面。
1.矫正姿势
注意保持正确的姿势,不正确的坐姿往往是导致肌筋膜疼痛综合征的主要原因,若不加以纠正,即使暂时治疗好了,一段时期之后再度发作的概率仍然较高。
2.压力处理
肌筋膜疼痛综合征常发生在人们工作或生活压力大的时候。虽然现代人工作忙碌、生活紧张,压力总是无法避免,然而学习舒缓压力,避免焦虑、忧郁的情绪,有助于减少肌筋膜疼痛综合征的发作。
3.运动治疗
运动是治疗肌筋膜疼痛综合征的重要方法之一,因为肌肉长期处在紧绷的状态会造成疼痛,温和且持续的运动是很好的治疗方法。
肌筋膜疼痛综合征患者应该适量地进行有氧运动,如游泳、慢跑、骑自行车、做伸展运动,瑜伽也是不错的选择。适量的有氧运动可以加快心率,促进血液循环,强化肌肉。一个星期应坚持3～5次,每次30min。
4.预防保健
除了积极治疗外,预防保健工作也很重要。平时应注意保持正确姿势,例如工作时不要保持同一姿势过久,工作40～50min,让肩、颈关节活动5～10min,以免肌肉持续累积疲劳,往往更能提高工作效率。
编辑宁 远
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