效果如何呢？他们招募到一批志愿者来参与这个实验,两位心理学家将志愿者分为6组,在一个星期内,分别作以下练习：
1.对照组：每晚写下一件早年的回忆。
2.感恩拜访：写一封感谢信,然后带这封信去拜访那个人,为他念出来。
3.“三件好事”。
4.巅峰时刻：写下自己的巅峰时刻,和你在那个时刻所展现出来的性格特点,每天读一遍,想想自己的性格优点。
5.找到突出优势：通过做问卷找出自己最强的五项优势,然后多多使用它们。
6.创造性地运用突出优势：在第五组志愿者训练内容的基础上做创新,每天找到一种新的方法来使用这些优势。
在做这个实验之前和之后,塞利格曼等人测量了志愿者们的幸福指数和抑郁指数,并在之后做了6个月的跟踪调查,结果发现,短期来看,“感恩拜访”能大幅提升幸福感,但只要把时间拉长几个月,就会发现“三件好事”才是最能提升幸福,以及减少抑郁的办法。数据证明,6个月后,“三件好事”参与者的抑郁指数要比其它五组的志愿者低20%。
推荐工作族们不妨试着把这个方法运用到工作上,以“工作”作为撰写“每日三件好事”的一个范围限定,以此寻获一份工作中的幸福感。
除了“三件好事”的办法以外,寻找工作中的幸福感还有一种办法,就是本期特别策划的主题——用“供应商心态”做事。工作人的职场终极痛苦通常只有两种,“为什么我做了那么多事情,却只能拿到这么一点点工资？”以及,“为什么我每天的工作让我感觉如此不开心？”,所以不难由此反证出终极快乐就是“好薪情”,即一个好的工资薪情,和一个好的工作心情。要实现这种终极快乐,用供应商心态做事是一个相对可以快速实现的方式。
如何用“供应商心态”做事？这里摘录几句来自本期特别策划的句子做药引吧——
~总是过度地关注我们自身,就会忘了我们所售卖的商品。商品？没错——你的劳动就是你的商品。
~把自己想象成一家“公司”,而“公司”刚成立最需要的就是做战略定位。
~当用供应商的观点来看待工作的时候,我发现,我对公司的奢求少了,心态好了,努力方向集中在如何提升生产力和产品质量上,而不是纠结在公司支付了多少钱、领导们对我有多关心等等。
~在常见的五个关键词“when,where,what,who,how”前面都加上一个“喜欢”并试着践行,生活和工作便都变得美妙无比。
~职业收益公式是“职业收益=经济收入+社会收入+发展收入-损耗”。
~在没有选定具体职业和行业的时候,谈值多少钱是没有意义的,不能说“我是博士,所以薪水应该在某某标准”,不通过“转化”,学历和知识就没有价值。
~韩国的智光大师对职场有一番充满禅意的概括：“职场既不是天堂,也不是地狱,它只是一个单纯的工作场所。只不过对于想进去的人来说,它变成了天堂；对想出来的人来说,它是个地狱。”
你打算给自己造一个天堂,还是一个地狱？
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