肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。缺钙、局部血液循环受阻是老年人抽筋的主要原因。
脚趾或小腿抽筋时，老人首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳跌倒。大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇趾，将其扳向自己身体的方向，持续约20秒，重复2~3次，可视肌肉痉挛缓解情况适当增加次数。因老年人血液循环较差，多数下肢都有血栓，不能随意按摩，以免造成不良后果。
老年人小腿抽筋频繁，要警惕血管性疾病可能，应及时就医。若无疾病因素，应注意保暖，维持四肢良好的血液循环。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到肌细胞，把代谢废物运走，从而预防抽筋的发生。常做肌肉伸展运动、按摩容易抽筋的部位，可促进局部血液循环。▲
相关：
重庆璧山：警察邻居亮身份解民忧 重庆璧山：警察邻居亮身份解民忧 新华社重庆9月10日电(记者陈国洲)“一下子发现身边原来有这么多警察，而且随时可以在微信群里找到他们，感觉更有安全感了。”最近，重庆璧山区爱尚公园小区居民陈婷在她..
扎根新疆沙漠边缘小城的“90后”教师 扎根新疆沙漠边缘小城的“90后”教师 新华社乌鲁木齐9月10日电 题：扎根新疆沙漠边缘小城的“90后”教师 新华社记者张晓龙、张钟凯 新疆各地中小学连日来陆续复学，24岁的赵亚伟重返校园。1年..