相信蛀牙这个问题大部分人都遇到过。但其实，蛀牙的原因主要有两个方面。第一个是先天性原因，如果你的牙齿钙化程度高、质地细密、牙菌斑难附着，就不容易蛀牙。反之，如果牙齿钙化程度低、质地疏松、牙菌斑容易附着，就很容易蛀牙。这个因素我们基本上无法改变，这是由基因和遗传因素决定的。
第二个原因是后天性原因，这个又可以分成两个部分。第一部分是医学治疗预防方面，通过防龋治疗可以降低牙齿长蛀牙的几率。第二部分是个人习惯问题，养成好的刷牙习惯、科学刷牙、定期检查牙齿都能更好地预防蛀牙。
我们能做的就是养成良好的生活习惯，其中最基本的就是养成好的刷牙习惯。只要我们每天早晚两次刷牙，中午饭后漱口，就可以最大程度地避免蛀牙的形成。
那么如何科学地刷牙呢？首先，我们需要掌握正确的刷牙方法。在刷牙方法上，可以直接参考巴氏刷牙法进行刷牙。这种方法基本上遵循正确的刷牙方式，洁齿的效果都是有保障的。其次，刷牙的频次上，至少要早晚两次，中午饭后可以漱口。
除了掌握正确的刷牙方法外，还需要有一些科学的工具来辅助我们更好地清洁口腔。这里我推荐的两个工具是电动牙刷和冲牙器。为什么不推荐手动牙刷呢？接下来我会详细分析一下。
手动牙刷：适合大众使用的选择
清洁口腔异味：四星半
清洁牙菌斑：四星半
清洁齿缝：两星半
推荐指数：四星半
根据我个人的使用经验，我对手动牙刷和电动牙刷的优劣势进行了评分。首先从清洁牙齿表面的角度来看，只要使用巴氏刷牙法刷牙，手动牙刷和电动牙刷都能清洁掉牙齿表面的牙菌斑。因此我认为手动牙刷对牙齿表面的清洁能力并不弱于电动牙刷。而手动牙刷基本上属于表面清洁，很难深入齿缝，所以在清洁齿缝方面，手动牙刷的能力并不强。尤其是齿缝中存在一些难以清除的菜叶等顽固污渍，手动牙刷几乎很难清理干净。
点评：整体来说我认为手动牙刷更适合所有人去使用。首先它的价格相对而言是最便宜的，而且使用上也是最方便的，这个是手动牙刷最大的优势点。其次对比电动牙刷而言，虽然清洁效率上相对较低，但只要正确使用也能达到比较好的洁齿效果。最后，虽然无法解决齿缝的清洁问题，但通过使用牙线辅助，基本也能达到比较理想的效果。并且对于牙齿敏感的人群而言，手动牙刷也是他们的唯一选择。
电动牙刷：适合大众改善的选择
清洁口腔异味：五星
清洁牙菌斑：五星
清洁齿缝：三星半
推荐指数：五星
电动牙刷可以说是近年来才开始流行起来的口腔清洁工具。简单来说，你可以把它理解为手动牙刷的电动版本。相对于手动牙刷而言，电动牙刷确实能够带来更高的清洁效率。而且通过刷毛摆动带动的水流，相较于手动牙刷来说，也能更好地清洁齿缝。但相较于使用牙线带来的齿缝清洁能力而言，电动牙刷还是无法清洁掉牙缝内一些较大的食物残渣。
点评：理论上来说电动牙刷在清洁能力和便捷性上都要优于手动牙刷。但电动牙刷的价格相对手动牙刷来说更贵一些，入门级的产品价格通常都需要两百元左右，而高端产品的价格甚至可以高达上千元。此外并不是所有的电动牙刷都有比较靠谱的性能，消费者在购买时还需要自己进行甄别。另外电动牙刷的振幅对口腔的刺激会更大一些，所以如果你的牙齿、口腔比较敏感，或者有过牙齿侧面修补的经历，也需要注意，电动牙刷可能并不适合你。但总体来说，对于大部分人而言，电动牙刷是最合适的口腔深度清洁工具。
冲牙器：小众的选择
清洁口腔异味：三星
清洁牙菌斑：三星
清洁齿缝：五星
推荐指数：三星
冲牙器的工作原理类似于呲水枪，通过高压将水冲出，冲击牙齿表面和缝隙。这种方法通过水流的冲刷达到更深层次的漱口效果。高压水流对牙齿表面尤其是齿缝确实有更好的清洁力。但由于水牙线的尺寸很小，所以相对于使用牙刷而言，牙齿表面的遗漏区域会比较大。
所以想要清洁齿缝的话，水牙线也就是冲牙器是非常不错的一个选择，肯定比任何牙刷都高效。
总结：最终结果来看，最好的方式就是电动牙刷清洁齿面，水牙线清洁缝隙，每天坚持，早晚两次刷牙和齿缝清洁，就能达到非常好的保护牙齿的效果了。
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