吃早餐时,千万不要先给宝宝喝刚从冰箱中取出的蔬菜汁、果汁、牛奶等,早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力等。
因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还处于收缩的状态,假如这时候吃冰冷的食物喝冰凉的果汁等,必定使体内各个系统更加挛缩,血流更加不顺畅。
⒉传统风味早餐
很多宝宝的父母、爷爷奶奶习惯吃油条加豆浆这样的早点。油条是高温油炸食物,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质,而且油条的热量比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食物,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜给宝宝食用。
⒊零食早餐
很多妈妈都喜欢在家里存放一些饼干等零食,以备不时之需。而早上起床后,时间不是很充裕时,妈妈往往就顺手拿起零食给宝宝当早餐了,觉得方便快捷。
其实,零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,长期如此可使体质下降,容易导致疾病的发生。
专家建议：早上第一样食物,应该是享用热的小米稀饭、燕麦粥、羊奶、豆腐花、豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等,然后再配着吃些蔬菜、水果、面包等。
相关：
生长发育，看别人不如看曲线！话题,从一个诊室里的故事开始一个家长带着孩子来到诊室,说孩子偏瘦,让我看看是不是身体有什么毛病。看到孩子,第一感觉是他并不瘦,因为孩子个子高,他的体重大概在 75%的水平线上,但身高超过了 100%,所以看起来偏..
海域“失款”悬念香港清盘人在内地无所作为,再次凸现两地司法衔接空白“我们这一行,真的是一点都不容易。”10月下旬的一天,黎嘉恩在香港对《财经》记者发出一番感慨。黎的身份是德勤重组及财务调查服务组中国区副主管合伙人,他与同..