原标题：欧洲脊柱协会主席警告:低头看手机=颈上骑个八岁娃，小心折断你的脖
你知道吗？一个人的头部重量大约在5kg左右。而如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。如果前倾呈15°角，那么这一重量大概为24斤；呈30°角，重量为36斤；呈45°角，重量为44斤；而呈60°角时，重量可达54斤。
这正是人们耍手机时颈椎所承载的巨大负担，数以百万计的人每天都要重复这一动作达数小时之久。这恰恰也是一种全球性流行病——“短信脖”的病因所在！
据了解，“短信脖”这一新兴名词是由美国一位医生“发明”，但在中国这一问题或许更为严重。也有人说，在中国叫“手机脖”更为合适。
今年1月，欧洲脊柱协会专门就此问题发表声明，称“短信脖”这种全球性疾病对身体影响很大，甚至开始影响年轻一代。那么，欧洲脊柱协会的这份声明究竟是如何得出，他们对此问题又有何建议和良策呢？
今日，红星新闻记者专门就这些问题对欧洲脊柱协会主席玛格瑞塔·诺丁博士进行了电话采访。
欧洲脊柱协会主席玛格瑞塔·诺丁博士
“短信脖”： 低头60°，相当于承重50斤
在欧洲脊柱协会的声明中，首先解释了“短信脖”的概念。它指的是人们长时间低头看手机、平板电脑等移动终端时保持颈部前倾的姿势，造成的颈部疾病状态。
对于发病原因，我们可以从物理学角度很快解释清楚。正如文章开头所说，如果人们平时抬头挺胸，脖颈只需要承受大约5kg的重量，但看手机或其他电子设备时，人常常头部前倾低头60°，由于物理杠杆作用，颈部就必须承受25-30kg的重量。换句话说，就相当于脖子上扛了一袋50斤的大米，或者想象一下你脖子上骑着一个8岁小孩的样子。
“如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现‘短信脖’，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。”欧洲脊柱协会相关专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为它已经开始影响年轻一代。”
诺丁博士告诉红星新闻记者，事实上她所在的协会已经就此做了2-3年时间的研究。“国际上的脊柱专家们，包括来自瑞典、英国和美国的专家们都参与了此次研究，对该问题十分关注。”不过她表示，他们所研究的对象主要为青少年，即12岁-19岁人群。
因此，这也并非脊柱领域第一次就此问题的严重性发声。
纽约脊柱手术和康复医学的脊柱外科手术专家Kenneth Hansraj，曾在2014年发表的一篇研究中就说道，“这已经成为一种流行病，非常普遍。”他说，“看看你周围，所有人都低着头。”
据他研究发现，智能手机用户平均每天花2-4个小时使用手机上网、读邮件、发短信或查看社交媒体网站。这样算下来，他们每年有700-1400个小时会对其脊柱造成压迫。高中生无疑是受害最为严重的群体，他们采用这一姿势看手机的时间还要额外再加上5000个小时。
威胁年轻一代最小7岁患病
诺丁博士称，虽然他们并未对儿童进行研究，但据她所知，“短信脖”患者中年龄最小的甚至包括5-6岁的儿童。“现代的孩子们经常长时间地使用手机玩游戏，并对此十分上瘾。”
“要想让他们戒掉手机，我知道那真是很难。”诺丁博士坦言。
澳大利亚首屈一指的脊椎治疗师詹姆斯·卡特医生就曾接诊过一名年龄仅有7岁的“短信脖”小患者，X射线拍片显示了其脊椎在治疗前后的巨大变化。卡特医生早在2年前就对此发出了警告，他说“短信脖”除了会给脊柱造成损害外，还会导致焦虑和抑郁。
7岁“短信脖”患者治疗前（左）和治疗后（右）
卡特医生透露，过去几年间有这种情况的病人数量在“惊人的增加”，而且这些病人中有50％是学龄青少年。“这在年轻学生和青少年中尤为突出，”卡特称，“他们的颈椎是向后弯曲，而非正常的生理前凸。这会是一种退行性的疾病，常引起头部，颈部，肩部和背部疼痛。”
“许多病人来这里抱怨他们头痛，但事实上，我们发现这个症状是由‘短信脖’引起的。病人们经常连一个简单的踵接趾动作测试都无法通过，甚至会摔倒在地。”卡特称，头部长期频繁倾斜，会导致脊椎位移4cm，还会导致情绪和行为的变化，因为压力可以影响“令人快乐的荷尔蒙”的释放。
而在美国罗德岛州医生米歇尔·克利看来，长此以往，这还将影响人们的新陈代谢。在萎靡不振的姿势下试着深呼吸，然后挺直腰板再试一次。专家称，没精打采的姿势会减少30%的肺活量，身体内缺乏含氧血的状况会引发血管性疾病。
如何预防和治疗？
在国内外专家看来，长时间低头是问题所在。那么该如何减少对颈椎的伤害呢？
包括诺丁博士在内的专家们一致认为，“预防是关键”。
诺丁博士称，在应对孩子刷手机的问题时，家长们需要对孩子设定时间限制，而且要让孩子们意识到“短信脖”或“手机脖”给身体带来的损害。而如果孩子出现肩膀、手臂或者头痛时，诺丁博士表示：“这时父母和孩子都应受到教育。”
诺丁博士说，人们一天至少应该2次放松自己的肩膀，并做头部及颈部运动；而对孩子来说，家长应该一周至少一次带其到户外活动，使他们远离手机，而用运动或娱乐活动来取代；对长期伏案对电脑工作者，每小时至少要休息2-3分钟。
诺丁博士提醒道：“手机虽好，但一定要谨记，是你在控制手机，而不是手机在控制你。”
在具体的生活中，以下技巧还可以帮你预防“短信脖”。
1，看手机时，尽可能地保持手机屏幕与眼睛处在同一高度上。这条规则对所有屏幕类电子产品都适用，包括手提电脑和平板电脑，这样你就不会前倾低头来看它。
2，如果你在办公室伏案，请确保你在看电脑屏幕时是向前看，而不用低头。
3，在看手机和电脑时，应经常休息。美国发明“短信脖”这一名词的费什曼医生则建议，设置闹钟提醒自己每过20-30分钟就站起来走走。
的确，每过20分钟就站起来走走，除了减少对颈椎伤害外，还能舒缓眼睛的疲劳。正是基于这样的考虑，红星新闻自创办以来就一直坚持这项原则：每天奉上的新闻大餐，不要让读者的阅读时间超过20分钟。
人类史学家：演化逐代积累而成
众所周知，用达尔文的进化论观点来分析，长颈鹿长颈的形成是“物竞天择，适者生存”，在经过逐代选择，长颈鹿的变异逐代积累而形成的。那么从人类演化的长远发展眼光来看，人们长期低头玩手机会对人类的进化和演化产生怎样的影响？人类是否有可能会适应身体的这种变化呢？
带着这样的疑问，红星新闻记者采访了复旦大学现代人类学教育部重点实验室的严实老师。对方称，他对此问题没有发言权，但至少以目前生物学的认识，人类在遗传上的演化不是后天得来并直接传给后代的，而是通过不同人对环境不同的适应情况，不适应的拥有较少的后代被淘汰而达成的。
红星新闻记者| 王雅林 实习生 彬玛娜姆 翟佳琦
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