最近几个月欧洲能源危机越演越烈，在荷包和冬季断电风险的压力下，各国政府和百姓都在想方设法节约用电。法国多个城市开始减少“非必要”或“装饰性”的公共照明。其实，这个做法不光节能，还可以减少城市“光污染”，而法国早在10年前就出台了“熄灯令”。
01 巴黎带头禁“灯火通明” 铁塔、香街圣诞灯饰也不例外
法新社报道，法国政府本月初公布一项政令，从明年6月起，在全国范围内禁止广告灯箱在凌晨1时至清晨6时之间运作，但飞机场、火车站、公交候车亭、地铁站等的广告灯可以例外。
巴黎市议会经投票后决定，从今年12月1日起就落实这项措施，而且更为严格。巴黎市长伊达尔戈希望，首都率先为其他城市“树立榜样”。
巴黎市府要求，从12月起，街道上的灯光广告从23时45分起到次日清晨6点关闭，广告柱、报亭和车站灯箱广告从凌晨1点起关闭；公交运营公司按照服务时刻表，23时45分起关闭地铁站、RER站、火车站和汽车站灯光广告牌。只有公共服务信息牌、交通安全指示牌等例外，不用关闭。
巴黎的商家和办公楼，从11月1日起，在结束每天的业务后、办公点内无人时关闭招牌或屏幕，否则会接到违规通知书、受行政处罚。
▲ 灯光闪烁的埃菲尔铁塔。（法新社图）
不仅如此，今年圣诞香街灯饰也必须遵守同样规定在23时45分关灯，而往年是亮至凌晨2点。但24日和31日可以延长一点。不过，香街店铺的橱窗最迟22时关灯。
除此之外，9月底开始，巴黎地标埃菲尔铁塔，以及包括市政厅在内的巴黎市政建筑已经提前一小时熄灯。
里尔、图卢兹、波尔多等等其他城市也在响应号召减少夜间照明，目前已经有十来个小镇决定不挂圣诞灯饰。马赛近日还推出了一款app应用“夜间灭灯（Extinction Nocturne）”，用来追踪那些不遵守新法规的场所和建筑物。
02 连路灯一起关了！
事实上，在斯特拉斯堡、科尔马等多个法国城市，市府甚至决定在凌晨1点至5点间关闭路灯。
▲ 小编收到市政府通知，从10月1日起，凌晨1点半至5点间在部分街区关闭路灯。
欧洲其他地方也有类似措施。德国自今年夏天开始就规定广告灯箱22时后熄灯，有些城市少开一个小时的路灯、把路灯调暗50%，甚至干脆不开路灯！公共建筑和纪念碑也不再“纯粹出于审美需求”而夜间亮灯。比利时瓦隆尼亚区规定，高速公路多数地方夜晚12点半到凌晨5点半不开灯，或只开一半的路灯。（比利时高速公路也有路灯照明）
03 “熄灯法”2012年已存在
事实上，法国政府早于2012年就定下了凌晨1点至6点的“熄灯”法，但当时出台措施主要是为了减少日益严重的城市“光污染”。
政令一直拖到2018年7月1日才开始实施，而且范围小、力度弱——仅针对80万居民以上的大城市，是否实施的最终决定权也在地区政府手里，违规罚款比今年新政令（1500欧元）少了一半（750欧元）。
▲ 夜幕下的巴黎。（法新社图）
2018年6月，《科学进步》杂志发表一项研究显示，世界上83%的人口生活在不同类型的公共照明下。在欧洲，只有40%的人能够欣赏到真正的夜晚美景。
在过去的25年里，巴黎的人造光增加了94%。至2018年，巴黎有34.5万个照明点，其中19.2万个公共照明。
04 “亮闪闪的地球，正在吞噬你的睡眠
而所有这些光源，不仅扰乱了夜色，还扰乱了人们的睡眠。
据法国pourquoidocteur网站揭露，城市灯光会引发失眠。韩国首尔国立大学医学院的一项研究，通过对老年人安眠药消费情况的评估发现，老年人长期大剂量地服用催眠处方药，与越来越严重的夜间人工照明紧密相关。该研究负责人表示，结果证实了夜间室外照明会影响睡眠。
▲ 研究证明，夜间室外照明会影响睡眠。（法新社图）
而睡眠不足，会让人体健康陷入一系列恶性循环中。
正如法国马赛医学院Timone睡眠中心主任医生Marc Rey所解释的，“睡眠不足要为记忆力减退负责”。
在《当睡眠唤醒我们时》（Quand le sommeil nous éveille）一书中，Marc Rey博士称：许多问题都是由睡眠不足引起的。人造光正在改变人们的生物钟。天黑时，人体开始分泌帮助睡眠的褪黑激素，而它就是光污染的主要攻击对象。
LED灯或屏幕散发的蓝光，可以再现太阳光的效果。所以，如果晚上在电脑上看电影或看节目时，大脑就会认为，有蓝光，该起床了。大脑向褪黑激素发出了一个虚假的信号，使得你的睡眠推迟。这对青少年的影响更大，因为他们的睡眠激素在青春期时分泌非常缓慢。
▲ LED灯或屏幕散发的蓝光会影响人们的生物钟。（法新社图）
希腊Onassis心脏诊疗中心的研究显示，长期睡眠少于6小时，患上或死于冠心病或者脑血管疾病的风险高出11%。而理想的睡眠时间应该在6至8个小时之间。
西班牙国家心血管研究中心(CNIC)的研究也证实，每晚睡眠不足6小时或在睡眠期间反复醒来的人，更容易患动脉硬化。
瑞典哥德堡大学的数据显示，每晚睡眠不足5小时的中年男性患严重心血管疾病的概率是睡眠充足男性的两倍。
睡眠不足也与体重增加、肥胖、乳腺癌、前列腺癌、高血压或抑郁症有关。在过去的15年里，睡眠不足对身体和心理的严重影响已经得到证明。但问题是，许多人并不了解睡眠不足所带来的严重后果。
“人们并不把睡眠作为优先事项，但这应该是日常生活中不可压缩时间的重要事件。”由大巴黎地区卫生局资助的睡眠健康协会Réseau Morphée提醒说，“当长时间睡不好觉，又找不到失眠原因时，就必须要去看医生。”
法国pourquoidocteur网站显示：73%的法国人每晚至少醒来一次；36%的人称至少患有一种睡眠障碍（失眠、呼吸暂停、睡眠腿动症等）。但其中，只有18%的人接受治疗。
05 光污染影响鸟类的迁徙行为
除了对人的影响，光污染还会影响鸟类。
远距离迁徙的鸟类有自己的“导航”系统——通过感官定位。除了依靠大脑磁性粒子感知地球磁场，鸟类还使用视觉定位，如月亮和星星，或地标。
据研究，在夜间的迁徙的鸟类数量很可能比白天还多。但城市的光线大多是由白光组成的，一方面会干扰鸟类对磁场的检测，另一方面会破坏视觉定位。因此，这些鸟一接近我们的城市就完全迷失方向。
▲ 光污染会影响鸟类的迁徙行为。（法新社图）
06 睡前谨记限制光污染
在生活中，我们可以通过一些方式来限制光污染对我们的影响。例如，开启手机“蓝光过滤器”选项，或者下载一些有同样功能的应用程序，例如法国国家卫生研究院（Inserm）生物时钟学家Claude Gronfier推荐的“Twilight”。不过，目前尚未对这些预防方案的进行有效性研究。
睡眠中心负责人Marc Rey博士的建议是：最好在睡前一小时停止看屏幕。也可以戴上睡眠面罩来遮挡室外照明。
▲ 限制光污染能帮助睡个好觉。（法新社图）
当然，对于那些从事夜间工作的人来说，避免光污染仍旧是个难题。根据2018年9月1日起禁止卤素灯泡的欧洲法案，越来越多的LED照明被引入。虽然后者为人类创造了更舒适的亮度，但并没有解决夜间工作者褪黑素失调的问题。
医生认为，真正的问题是“我们的社会节奏与我们的生物钟完全不同步”。人体的设计是为了在冬天睡得更长。然而，那是人们工作最多的时候。冬天，夜幕降临得更早，因此，我们接触光污染的时间更长，使得我们的大脑没有时间恢复，逐渐消耗殆尽。
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