有关抑郁症的讨论
成为了大家关注的焦点
“抑郁症是怎么得的？”
“她那么爱笑，为什么还会得抑郁症？”
“原来抑郁症这么可怕！”
图片来源：视觉中国
随着对抑郁症相关知识的不断普及
我们对抑郁症有了更多、更深的认识
越来越多的人
不再将抑郁症仅仅看作是不良情绪
而是去认真地正视
积极地对待
然而，网络上一些人
借着大家对抑郁症的关注
用抑郁症玩梗
“玉玉症”
“人均抑郁症”
在他们口中
抑郁症成为了
可以被调侃、玩笑的事情
这些每一个随意打出的字
不仅会让大家对抑郁症产生轻视和误解
更可能导致真正有需要的人不敢发声
让真实的情绪和诉求被淹没在网络洪流中
拿抑郁症玩梗不好笑
抑郁症也不该被娱乐化
不经意间的一个玩梗行为
可能就会对真正的抑郁症患者造成伤害
或许你无法产生共情
但也请一定不要伤害
不拿抑郁症开玩笑
也不对说自己有抑郁症的人不当回事地敷衍
是我们每个人都可以做到的善意
《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示
我国患抑郁症人数9500万
每14个人中就有一个抑郁症患者
抑郁症需要我们每个人都重视起来
那么
当我们有抑郁情绪时
该如何自我调节呢？
你或许可以试试这样做！
不知道该怎么办的时候
暂停一下
告诉自己
你可以难过，可以失败
也可以暂时停下来
图片来源：视觉中国
将注意力放在当下
关注身体的感觉
去运动
研究表明
运动有助于缓解抑郁情绪
不过不想动也没关系的！
多做令你感到快乐的事情
见令你感到快乐的人
每天散步30分钟
每天晒太阳30分钟
每天3顿饭和人一起吃
都可能改善心情
图片来源：视觉中国
最重要的是
如果真的出现抑郁症的倾向或症状
请一定不要自耗
尽早去医院诊断和治疗
对于抑郁症
我们会惋惜、会难过
也会担忧、会恐惧
但我们也更需要
理解、尊重、陪伴
需要科学、积极、理性
每一次太阳升起
都是崭新的一天
你有什么想说的
监制：孙爱东
主编：王新亚
编辑：秦黛新
校对：郭艳慧 张子晴
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